Sådan Dance i Træning

Hvis du aldrig har været en danser eller deltog i en dans klasse , kan tanken om at svede igennem en dans fitness klasse være temmelig skræmmende. Men i betragtning af forekomsten af klasser såsom Zumba , Jazzercise og andre, er det klart, at en omfattende dansetræning er ikke et krav for at komme i en god træning. Må ikke stress - dans fitness klasser formodes at være sjovt. Instruktioner
1

Spørg instruktør eller andre elever i klassen , hvilken type dans trin træning vil medføre , og så tjek nogle online videoer eller tutorials , før du deltage i din første klasse. Det Jazzercise program, for eksempel , har en " Lær de dansetrin " hjemmeside, der fører dig gennem de trin, du vil bruge under klassen. Øv disse bevæger et par gange derhjemme for at blive fortrolig med det grundlæggende.
2

Kig efter klasser rettet mod begyndere. Nogle motion og dansestudier har løbende drop-in klasser , mens andre har klasser, der starter på en bestemt dag og slutter en måned eller flere måneder senere. Typisk vil de sætte gang klasser bygge videre på hinanden , hvilket betyder at du kan lære en grundlæggende dansetrin i en klasse og derefter lære en mere omfattende variation senere. Dette kan være ideel til en total newbie.
3

Tilføj mere intensitet som du får mere komfortabel med de grundlæggende træk. I en Zumba klasse , for eksempel, kan din instruktør fortæller dig at fokusere på dine fødder først, og derefter tilføje arme, når du kan. At forbrænde flere kalorier , hæve armene højere, hoppe højere eller tilføje mere bounce til din forlæns, baglæns og side -til- side trin. Enhver tid flytter bliver for kompliceret , bare følg rytmen i musikken og holde bevæger sig ved at gå på plads, eller gør et andet grundlæggende træk - . Dette er ikke en præstation, efter at alle
4

Undgå sammenligne dig selv til andre - men lære af dem omkring dig. De mennesker, der har deltaget dans fitness klasser i en længere periode er naturligt kommer til at kende flere bevægelser , og disse mennesker kan være fantastisk at efterligne . Vær opmærksom på din egen form og bevægelser først og fremmest , men også forsøge at stå bag en af ​​de mere avancerede deltagere , så du kan lære at kopiere hendes bevægelser. Vær modig og " lad dig gå ," foreslår Zumba instruktør Staci Boyer i en artikel i " Shape ".
Hoteltilbud
[Sådan Dance i Træning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003000166.html ]