Sådan oprettes en Zumba Dance

Med hurtige bevægelser , rytmiske beats i baggrunden og en følelse af sjov gennem bevægelse , Zumba er blevet en populær måde at komme i form . Zumba dans, skabt i 1990'erne af koreograf Alberto " Beto " Perez , bragte en ny dansestil at udøve. Ligesom alle aerobe aktiviteter , Zumba får hjerte satser op som deltagere engagere sig i konstant bevægelse . Oprettelse af din egen Zumba dans betyder at vide det grundlæggende i bevægelser og tilpasse din egen dans , der passer til din personlige stil . Ting du skal
Motion sko og behageligt tøj
latin musik og musikafspiller med højttalere myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Deltag i et par Zumba klasser. Sørg for at deltage i Zumba klasser , som forskellige instruktører på forskellige steder . Hver instruktør udfører bevægelser lidt anderledes , selvom de grundlæggende bevægelser er de samme. Skriv noter efter klasse til at minde dig om træk, at du gjorde, og ikke kunne lide . Angiv eventuelle bevægelser eller dele af den dans, følte akavet eller for udfordrende.
2

Videobånd en Zumba klasse eller se en video om Zumba . Tag noter vedrørende bevæger anvendes i hele rutiner. Fremhæv dine noter til at illustrere der bevæger du foretrækker .
3

Tag en Zumba -specifikt kursus , som dem , der tilbydes af den amerikanske Rådet om øvelse . Klasser tilbydes på steder i hele landet, herunder community colleges og fitnesscentre . Lær de forskellige teknikker i forbindelse med Zumba , og finde ud af om de stilarter dans rutiner er baseret omkring , som omfatter Tango, Flamenco og Samba .
4

Skriv ud de dele til din Zumba dans. Tilføj noter om længden af tid brugt på hver sektion af dansen. For eksempel liste "Step 1" som opvarmningen , der omfatter fem til ti minutter for at strække og flydende bevægelser. List " Trin 2 " som Zumba dansetrin trukket fra Samba dans inspiration og bemærk , at denne form vil ske i 10 minutter.
5

Tilføj langsommere dele hele rutine at give deltagerne en chance for at fange deres indånding, før du går videre til det næste tempofyldt del. Fortsæt med at tilføje dele til din dans og tilføje hele tiden anslår op . Den samlede længde af Zumba dans skal være mellem 45 og 60 minutter.
6

Vælg musik til din dans . Da Zumba er rodfæstet i latin kultur , bruger musik med latinske rytmer og vælg uptempo og tempofyldt musik for at holde dansen bevæger sig ad . Vælg musik , der har en langsommere tempo til at bruge under de langsommere dele af rutine. Kombiner musik til at skabe en langt program , der varer hele rutine.
7.

Øv din dans foran et spejl af dig selv først . Når du har fået den bevæger sig ned og er fortrolig med , hvordan de rutinemæssige strømme videobånd selv udfører rutinen. Gennemgå båndet for at tjekke for akavede pauser eller dele af dans , der ikke forløbe glat sammen . Tweak nødvendigt dans.
8

Vis den rutine til andre mennesker og få dem følge med for at se om Zumba dans kan læres nemt. Fortsæt skiftende dele af dansen , som du finder andre bevægelser og stillinger , der flyder naturligt med den overordnede øvelse.
Hoteltilbud
[Sådan oprettes en Zumba Dance: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003005566.html ]