Sådan Zumba Dance

Studerende med uddannelse i ballet , jazz eller banghra konkurrence kan afhente Zumba Fitness danser næsten fra første tone . En latinamerikansk kulturel baggrund, med cumbia eller salsa skridt undervist fra barndommen, eller bare en kærlighed til dans på partier kan hjælpe dig med at hoppe ret i. Hvis du starter fra bunden med at lære at danse , det er ikke et problem : Bare ryste noget og holde bevæger sig, fordi ved at have det sjovt , du får stærkere og bedre til Zumba Fitness hver uge. Ting du skal
Komfortable sko
Sports bh
Flaskevand
Håndklæde
Zumba Fitness DVD
Vis Flere Instruktioner
1

Wear komfortable sko med god sidestøtte , rådgiver Dana Cala, en licenseret Zumba Fitness instruktør i Baltimore, Maryland. Køb sko med lidt eller ingen slidbane til at gøre dig til at gøre slide bevæger sig, i modsætning til iført løbesko. Endnu bedre, få rigtige dansesko , såsom Asics Gel Enthrall , Nike Musiques eller Bloch Dance Sneakers , som byder vender diske i slidbanen under mellemfoden fælles af storetåen , anbefaler Vita Marie Hodge Sosa af organer på arbejdspladsen Fitness i Missouri.
2

bære en støttende sports-bh , hvis du er kvinde . Medbring en flaske vand og et håndklæde.
3

deltage i en klasse og hoppe ret i , begyndende med warm-up . Instruktøren giver enten verbale eller nonverbale tegn til trin. Følg instruktør og bede om ændringer, hvis de skridt synes for svært, Cala anbefaler. Kopier fodarbejde bevæger sig, som kan omfatte box trin , lunges , crossovers , cha-cha , tango og reggaeton stomps , og kerne bevæger sig, der typisk involverer hofte rystelser eller skrå torso bevæger sig. Armbevægelser omfatter bølger , gulv rører og gynger.
4

Flyt i dit eget tempo . Hvis du ikke har sprunget højt , siden du var en teenager , holde dine bevægelser lav og tage pauser. Husk, at du er på et Zumba Fitness klasse til at have det sjovt. Hvis du får tabt, gøre en grundlæggende march , indtil du kan flytte dig selv og fortsætte med at følge trin.
5

Spil en Zumba Fitness DVD , hvis du er for genert til at starte på en klasse eller ønsker specielt punkt -for- punkt nedbrud på kroppen roll, cumbia trin , vinstok og andre af de to dusin Zumba Fitness bevæger sig. "De studerende kan gå tilbage til DVD til at lære et skridt såsom samba på egen hånd , at instruktøren ikke kan stoppe strømmen af ​​klassen til at vise dem ," siger Andres Bujanda , en licenseret Zumba Fitness instruktør i Baltimore, Maryland. Zumba Fitness DVD'er nævnes " Zumba Fitness Total -Body Transformation Guide" udgivet i 2009 , og opfølgningen , " Zumba Fitness exhilarate DVD Experience ", udgivet i marts 2011.


[Sådan Zumba Dance: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020715.html ]