Hvor længe har Zumba været omkring

? Zumba Fitness har udviklet sig til et vildt vellykket program i hele verden . Zumba har aerob træning og dansetrin udføres for at højenergi international musik såsom cumbia , merengue , salsa, reggaeton , mambo , rumba , flamenco og hip hop . Doing Zumba jævnligt er en effektiv kalorie- brænder og hjælper løfte humøret . Zumba er velegnet til en bred vifte af fitness niveauer , tjekke med din læge, hvis du har nogen bekymringer , før du tager en klasse. Historie

Zumba Fitness blev grundlagt i 2001 af Alberto Perlman , Alberto Perez og Alberto Aghion . Begrebet Zumba kommer fra Colombia men Zumba Fitness har hovedkontor i Florida. Zumba er udført på mere end 70.000 steder i USA alene , og cirka 95 procent af de store fitness -kæder tilbyder Zumba klasser. Zumba Fitness blev udnævnt til " Company of the Year" i 2012 af " Inc." magasin.
Typer

Zumba er tilgængelig i en række forskellige formater til at rumme en række af alder og fitness niveauer . For at hjælpe børnene får motion og samtidig have det sjovt , er der tre forskellige klasser: Zumbini for børn i alderen op til 3 , Zumba Kids Jr. for aldre 4 til 6 og Zumba Kids for aldre 7 til 11 . Zumba Fitness er den oprindelige klasse passende for teenagere og voksne. Hvis du søger en muskel toning boost, Zumba Toning inkorporerer Toning Sticks at hjælpe forme din arme , abs og lår. Hvis du foretrækker lavere effekt øvelse udføres i vandet , Aqua Zumba er klassen for dig. Seniorer kan nyde en mid -tempo træning med Zumba Gold .

Fordele

Zumba giver en intens cardio træning giver samtidig muskel toning muligheder. En 150 - pund person kan brænde over 500 kalorier i løbet af en times Zumba session. Zumba hjælper lindre stress og løfte humøret på grund af sin smittende positiv vibe og energigivende musik. Zumba Fitness tilbyder dvd'er, så du kan udføre Zumba derhjemme eller når du rejser . Fordi Zumba er sjovt at udføre og velegnet til alle fitness niveauer , er det den ideelle øvelse klasse til at deltage med venner . Arbejde ud med venner hjælper dig med at holde regnskab og fokuseret på dine træningsmål .
Forsigtig

Det er let at overanstrenger dig selv , mens du prøver at holde op med høj energi Zumba rutine, især når først forsøger fitness -program. Bær åndbar og komfortabel fitness slid og cross -trainer eller dansesko . For at mindske risikoen for skader , undgå løbesko med tykke slidbaner , der hindrer hurtig , lateral fod bevægelse. Vær forberedt på at svede - ophold hydreret at undgå dehydrering og muskelkramper . Deltage Kun klasser undervises af autoriserede Zumba instruktører.
Hoteltilbud
[Hvor længe har Zumba været omkring: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003000111.html ]