Aerobic Dance Steps

Hvis du overvejer at tage en aerob dans klasse , har du sætte dig op til en sjov fitness oplevelse. Aerobic dans kan virke komplicerede og i nogle tilfælde , skræmmende , hvis du ikke er en danser. I sandhed , indarbejde aerobe dansetrin meget grundlæggende dansetrin , som du sikkert har gjort hundredvis af gange. Disse klasser er ikke avancerede jazz eller ballet klasser, der kræver en bred vifte af bevægelse og høj fitness niveau . Aerobe danse trin instruktører gentage grundlæggende træk i hele klassen til at ophøje din puls. Lad os se på nogle af de grundlæggende aerobe dansetrin . Trin Touch

Step rører indebærer at tage et skridt til højre og bringe venstre fod ved siden af ​​højre med et tryk på fodballen . Overfør vægt og skridt til venstre , hvilket bringer den højre fod ved siden af ​​venstre med et touch. Denne grundlæggende dansetrin bliver brugt på næsten alle dansegulvet i landet. Step rører ofte fungere som en overgang til andre aerobe dans bevægelser . Step rører kan også bruges som en grundlæggende warm-up bevægelse.
Grapevine

vinstok lyder langt mere kompliceret end det egentlig er. Denne enkle trin indebærer at tage et skridt til højre med højre fod og træde bagud med venstre fod. Overfør dig vægt med endnu et skridt til højre og bringe venstre fod ved siden af ​​højre med et touch bevægelse . Sekvensen indeholder trin , ryg, skridt og berøring. Gå tilbage den anden vej i en omvendt bevægelse fører med venstre fod . Lyt til beats af musik og trin i takt til rytmen.

Knæ Lifte og Kicks

instruktører bruger dansetrin i løbet af denne form for motion for at hjælpe ophøje din puls og gøre dig sved til at forbrænde kalorier og fedt . Knæ elevatorer inddrage løfte bøjede knæ direkte opad i takt til musikken . Kicks inddrage den samme bevægelse at arbejde benene ved at sparke ud mellem gulv og knæhøjde . Kicks tilføje sort til simple trin rutiner. Der er også den ekstra fordel af en træning for dine ben. Spark og knæ elevatorer forekomme på et beat . Overveje at ophæve del af et knæløft eller faktisk spark svarer til et trin.
Mambo

Nogle bevæger sig blot egner sig til at krydre en dans rutine . Instruktører tilføjer ofte en mambo dansetrin til rutiner uden varsel . Mens disse trin kan lyde kompliceret, hver repræsenterer en simpel 1-2-3 slag skridt , der er bare lidt hurtigere end en 2 -beat dansetrin . Væsentlige , du proppe 3 trin i en 2- trins tæller . Den mambo indebærer at tage et skridt fremad med den ene fod , flytte vægten en anelse på den ledende fod og bringe foden tilbage til centrum. Dette trin er fod specifikke, så du ikke ændrer fødder overhovedet.
Hoteltilbud
[Aerobic Dance Steps: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003020579.html ]