Dans skridt til at øge kardiovaskulær udholdenhed

Kom i form og øge kardiovaskulær udholdenhed betyder ikke bruge timer på en stationær cykel , løbebånd, eller laver endeløse skridt aerobic . Mange fitnesscentre tilbyder latin aerobic klasser som Zumba , der giver intens træning gennem latin dans. Når danser til aerobic , hver person følger mandens skridt mønster . Merengue

merengue består af 3 bevægelser , side skridt , skridt fremad og tilbage skridt .

Grundlæggende side skridt bevægelse til aerobic begynder på første kryds. Træd til venstre med venstre fod , flytte højre fod sammen på indersiden venstre og lægge vægten på venstre fod . Dernæst skifte vægtbærende ben til den rette, og vende trin . Det er dybest set et dias bevægelse til højre og venstre .

Efter endt side skridt , bevæge sig fremad med venstre fod . Overfør vægten til venstre fod , og træk den højre fod frem , overføre vægten til højre fod.

For at vende tilbage til den oprindelige position , gå tilbage med venstre fod , og træk den højre fod tilbage til udgangspositionen .

Husk, at efter disse trin beherskes , er det vigtigt at svinge hofterne , mens de udfører trinene .
Salsa

Salsa bevægelser kræve konstant svingende af hofterne , som hjælper med at skabe den øvelse. Salsa er en vuggende bevægelse , der holdes i gang med rytmen under hele dansen . Forslagene bør fremskynde for at holde en hurtig rytme , eller sinke som musikken bremser .

Begynd med begge fødder sammen, så gå frem med venstre fod . I en vuggende bevægelse , overføre vægten til bagsiden højre fod. Derefter trin tilbage med venstre fod , og pause på slaget . Næste , gå tilbage med venstre fod , pause , og derefter trin tilbage med højre fod. Rok frem med venstre fod , og gå frem med højre fod. . Gentag processen
Cha Cha

Når stepping gennem denne øvelse husker Cha Cha følger denne beat , 1,2, cha, cha, cha, skridt , 1,2 , cha, cha, cha . Cha Cha er alt om at overføre vægten fra den ene fod til den anden , huske dette vil hjælpe som trin er lært .

Begynd ved at placere fødderne sammen. Så skridt fremad ved hjælp af din venstre fod , så den højre fod på plads. Trinbræt med venstre fod , flytte din vægt til venstre. Flyt derefter den højre fod til venstre fod . Nu side skridt med venstre fod , og derefter flytte det til bagsiden . Flyt højre fod tilbage til at opfylde den venstre fod . Nu side skridt til højre , flytte vægten til højre ben . Flyt venstre fod til højre fod , og side skridt med højre fod. Flyt den til ryggen, og flyttes venstre fod tilbage til at opfylde den højre fod.
Hoteltilbud
[Dans skridt til at øge kardiovaskulær udholdenhed: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005798.html ]