Hvordan kan man øge muskel udholdenhed

Din evne til at udføre gentagne sammentrækninger med den samme muskel gruppe, mens anvende magt mod et stationært objekt bestemmer din muskel udholdenhed . Testet af mængden af ​​gentagelser du udfylde inden for en fastsat tid , kan du øge muskel udholdenhed med et par teknikker , der anvendes af de professionelle. Instruktioner
1

forsyne kroppen med tilstrækkelig nødvendige brændstof til at udholde opslidende muskel træningssessioner. Magert protein og komplekse kulhydrater giver byggestenene til muskler udvikling. Hertil kommer, holde dine muskler hydreret ved at drikke vand før , under og efter din træning.
2

Brug en medium vægt , hvis du bruger frie vægte . I modsætning til hovedparten uddannelse , der bruger den tungeste vægt , bygge udholdenhed koncentrerer sig om hastigheden af gentagne sammentrækninger . Har en kammerat gang du i et minut , mens du gør så mange bicep krøller som muligt.
3

Spor din forbedring ved at holde en log over alle træningspas. Stræb efterfølgende på hver session for at slå din egen rekord i gentagelser.
4

Forøg din muskel udholdenhed , selvom du ikke har tid til at besøge gym. Push ups og sidde ups tæller, når du gør dem hurtigt.
5

Udfør sportslige begivenheder på et højere niveau med optimeret muskel udholdenhed . På grund af de hurtige gentagelser krævede , musklen interne "hukommelse" automatisk bevæger sig med eksplosiv hastighed.
6

Cross tog at opbygge maksimal muskel udholdenhed . Fordi forskellige sportsgrene bruger de samme muskelgrupper i lidt forskellige måder , kan du forbedre din hastighed og kraft ved at tilføje et andet træningsprogram til dit repertoire . En bokser vil drage fordel af en intens tenniskamp.
Hoteltilbud
[Hvordan kan man øge muskel udholdenhed: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003032625.html ]