Hvordan man gør en Handstand Push-up Motion

Handstand push-ups er nok den sværeste overkroppen øvelser du kan gøre uden brug af vægte . De arbejder de fleste af de store muskelgrupper i din overkrop , og du kan også bruge dem til at forbedre din balance . Selvom de er hård, kan du bruge en væg for at gøre dem lettere . Instruktioner
1

Find en væg, en lukket dør eller en anden lodret flade for at stabilisere din saldo under håndstand push-up . Vægge i tæppebelagte værelser fungerer bedst , fordi du har en polstret landing , hvis du falder .
2

Face væggen og placere dine hænder på jorden omkring skulder - bredde fra hinanden. Dette er den nemmeste håndstilling for at gøre det håndstand push-up .
3

sparke fødderne op og over hovedet og op på væggen . Juster dine afstanden mellem dine hænder og muren , indtil du er i en lodret eller næsten lodret stilling.
4

Sænk dig selv , indtil din næse og pande røre jorden på samme tid .

5

Skub din krop op ved hjælp af musklerne i arme , skulder og bryst. Sørg for at du udvide dine arme helt, så du er færdig i en fuld håndstand position .
6

Gentag håndstand Push- up så mange gange som du kan. Gradvist opbygge antallet af reps med gentagen øvelse.
Hoteltilbud
[Hvordan man gør en Handstand Push-up Motion: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003032626.html ]