Hvordan man gør CrossFit handstands
1
Stand omkring 12 inches væk fra en væg . Læne sig ind over , og placere dine hænder mellem dine knæ og på gulvet . Tæerne skal være på gulvet støtter din vægt og dine hæle skal være lidt fra jorden.
2
Rock fremad og skubbe væk med det ene ben og smide det andet ben op i luften. Du kan sætte ben på væggen , hvis du skal eller balancere det i luften.
3
Flyt det andet ben på væggen eller i luften .
4
Lås dine arme , og sørg for , at din krop er stabil. Hvis dine ben hviler på væggen, flytte dem i luften direkte over din krop .
5
Sænk din krop med armene , indtil din næse er omkring 2 inches fra gulvet. Så hæve din krop op igen og låse dine arme.
6
Se de korte videoklip på CrossFit site for andre håndstand variationer. Du kan holde dine ben på væggen , skal du bruge Push- up barer til at støtte dine arme , eller selv har en partner at holde dine ben , som du gør din push-up .
Hoteltilbud
[Hvordan man gør CrossFit handstands: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003020638.html ]