Hvordan man gør CrossFit handstands

CrossFit er en Californien-baserede fitness program, der hjælper med at udvikle fitness i mange områder - ved hjælp af ernæring, hjerte-kar- træning, smidighed og styrketræning . Handstands , hånd presning og hånd walking er en del af CrossFit programmet, fordi de hjælper dig med at opbygge styrke og balance. Følg disse trin for at gøre CrossFit handstands . Instruktioner
1

Stand omkring 12 inches væk fra en væg . Læne sig ind over , og placere dine hænder mellem dine knæ og på gulvet . Tæerne skal være på gulvet støtter din vægt og dine hæle skal være lidt fra jorden.
2

Rock fremad og skubbe væk med det ene ben og smide det andet ben op i luften. Du kan sætte ben på væggen , hvis du skal eller balancere det i luften.
3

Flyt det andet ben på væggen eller i luften .
4

Lås dine arme , og sørg for , at din krop er stabil. Hvis dine ben hviler på væggen, flytte dem i luften direkte over din krop .
5

Sænk din krop med armene , indtil din næse er omkring 2 inches fra gulvet. Så hæve din krop op igen og låse dine arme.
6

Se de korte videoklip på CrossFit site for andre håndstand variationer. Du kan holde dine ben på væggen , skal du bruge Push- up barer til at støtte dine arme , eller selv har en partner at holde dine ben , som du gør din push-up .
Hoteltilbud
[Hvordan man gør CrossFit handstands: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003020638.html ]