Hvordan man gør CrossFit Olympic Lifte

Blanding CrossFits hybrid fitness tilgang med det eksplosive kraft af olympisk løft producerer utrolige gevinster i styrke, kraft , hurtighed og udholdenhed. Der er næsten ingen atlet, som ikke vil drage fordel af CrossFit stil olympiske løft ved hjælp af følgende teknik. Instruktioner
1

Begynd med " kosteskaft " ren og ryk ved at placere et kosteskaft ( eller enhver anden form for rimelighed tyk stick) på jorden. Nå ned i en dødløft position med ryggen lige og rense pind til dit bryst. Synke ned i en fjerdedel squat og hæve op, som du skubbe bar overhead, fange det i semi squat position . Så stå oprejst .
2

Øv snatch med et kosteskaft ved at starte i en dødløft position . Synke ned i en dyb squat , som du hæve kosteskaft op over hovedet i en bevægelse , der efterlader dig med dine arme lige op og lidt bag hovedet. Stå op fra squat at afslutte snatch .
3

Gå videre til uvægtede barbell gentagelser af ren og jerk og snatch . Tage nogle video af dig selv og sende det til CrossFit fora, så krydret CrossFitters kan kritisere din form og give dig nogle vigtige pejlemærker .
4

Arbejd din olympiske løft i CrossFit " Workout af dagen" ( eller " WOD " på CrossFit hjemmeside) til at træne din krop til at gøre det hårde og tunge olympiske løft midt i en vanskelig full- body workout .
5

gør isoleret olympisk løft arbejde at følge Rippetoe tilgang til CrossFit olympiske løft, hvilket medfører at opbygge et solidt fundament for den stil af løfte , før man går videre til mere avancerede former for træning.
6

Brug olympiske løft til at gøre high- gentagelse , ingen -break træning til at få dig til en træt , metabolisk condition træning stat og skubbe hele din CrossFit programmet videre .
hoteltilbud
[Hvordan man gør CrossFit Olympic Lifte: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003020651.html ]