Hvordan man gør CrossFit combatives

A CrossFit combatives selvforsvar og fitness-program styrker og plejer kroppen for mange operationelle programmer som politi og militær taktiske grupper. Selv kampsport hengivne og professionelle atleter gennemfører CrossFit kamplysten programmer til deres fysiske fitness rutiner . Ting du skal
Medicin bold myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
CrossFit Ball Slam
1

Løft en medicin bold over dit hoved med fuld udvidelse af kroppen og samtidig have i hælene på dine fødder ned på jorden, tæer pegede ud til siden og fødder spredt fra hinanden bredden af ​​skuldrene.
2

Hold brystet op og øjne ser lige frem med en dejlig lumbal kurve af ryggen.
3

Fang medicin bold på en bounce efter du smække det svært at jorden fra en fuld udvidelse af kroppen.
CrossFit handstand Push -Up
4

Stå på dine hænder og magert mod en væg eller har en partner at holde dine ben.
5

Hold din vægt centreret og bagdel i tilpasningen til hånden og skuldre.
6

Sænk dit hoved til jorden, holde hovedet tilbage mod dine skuldre. Skubbe straks op igen.
7.

Rediger push op ved hjælp af en boks til at placere dine fødder med benene strakte sig fra kassen. Udfør push op på denne måde , hvis din krop styrke har brug for et lavere niveau af motion .

CrossFit Burpees
8

Stå med fødderne spredt fra hinanden om bredden af ​​dine skuldre.
9

Flyt dine hænder på gulvet , som du squat ned .
10

Placer kroppens vægt på dine hænder , hoppe tilbage til at udvide dine ben med tæerne støtte nogle af kroppens vægt.
11

Udfør en push up tillader brystet til at røre gulvet og push up , hoppe til en squat med hælene ned og tilbage vinkelret på gulvet .
12

eksplodere lige op med en enorm , kraftig hoppe og strække armene lige op.
hoteltilbud
[Hvordan man gør CrossFit combatives: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003020639.html ]