Hvordan man gør CrossFit Gymnastik Flytter

CrossFit er en hybrid træning tilgang, der låner styrke, kraft og udholdenhed stil øvelser fra mange forskellige fitness discipliner. En af CrossFit foretrukne sport er gymnastik , da gymnaster er nogle af de bedst uddannede , mest fleksible og stærkeste atleter i verden . Læs videre for at lære at gøre CrossFit gymnastik bevæger sig. Instruktioner
1

Start med den kipping pull-up , som er en af ​​de klassiske CrossFit bevæger sig. Lad dine hofter til at svinge frem, som du trækker op . Drop ned i en hurtig bevægelse , hvor dine hofter falde tilbage (væk fra bar) og dine fødder sparke ud fremad.
2

Gør ring dips i en gymnastik -stil ved at hoppe op til hængende ringe og skubbe dig op, så dine arme er låst lige. Sænk dig ned i en dukkert position og skubbe tilbage op til at gøre en gentagelse af CrossFits meget elskede gymnastik bevæge sig.
3

Hop op til en pull- up bar til at gøre en muskel op af trække op så hurtigt som du kan. På toppen af ​​pull-up flytte hænderne frem på baren og læne sig mod baren, så du ikke skubber dig væk fra det. Flyt fra en pull til en push position, så du kan udnytte dig selv over baren og ind i en våben - låst position på toppen af ​​stangen .
4

For at gøre den planche , en af ​​CrossFit ultimative gymnastik bevæger sig, starte ved at placere dine hænder i pushup position tæt på dine hofter. Udvid dine ben bag dig , eller , for en lettere konfiguration, gå i en gemt position , der bringer knæene til albuerne . Hold Planche med så solid en formular , som du kan .
Hoteltilbud
[Hvordan man gør CrossFit Gymnastik Flytter: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003020645.html ]