Sådan udføres en Kip Mount i Gymnastik

I gymnastik , piger konkurrere på de ujævne barer og drenge bruger den høje bar , men begge lære en grundlæggende mount kaldet kip . I begyndelsen gymnastik , det kip indeholder en glidebane . Som gymnast fremskridt kan de gymnast kip fra en hængende position. Det er ikke en enkel træk at lære. En ny gymnast kan forvente at praktisere det hundredvis af gange for at få det rigtige. Instruktioner
1

Indstil linjen til brysthøjde. Dette er for lav for konkurrence , men det vil gøre det muligt for dig at lære kip lettere. Placer robuste måtter foran baren , som at stå .
2

Face baren og tag fat i det med begge hænder. Din udgangsposition skal være armslængde fra baren.
3

Jump eller tage en lille hop og bringe begge dine ben fremad , holde dem lige og sammen som du svinger . Din krop vil være i en afslappet " gedde " position i starten af ​​dit sving , så du kan rydde måtterne under baren.
4

strække din krop ud i slutningen punkt i dit glide . Når det gøres korrekt, vil din krop fuldføre swing i en 45 graders vinkel fra gulvet. Skubbe dine hofter lidt op, så din krop strækker sig helt, men ikke arch.
5

Pike dine fødder til baren. Dette er en hurtig bevægelse , og dine mavemuskler brug for styrke til at gennemføre det. Tricket er at gedde, bringer dine vrist til baren , mens din krop er stadig i slutningen af ​​dit sving .
6

Træk stangen mod dine hofter, holde den mod dine ben hele tiden. Efter din gedde , vil dine fødder rører baren. Lad som bar er et par bukser , og at du trækker dem på . Dette træk skal ledsage din krops tilbagevenden swing at montere baren.
7

Skub dig op højt på linjen som din overkrop fuldender mount .


[Sådan udføres en Kip Mount i Gymnastik: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003031110.html ]