Sådan udføres en flagstang Hold

Forestil gribe en lodret flade med hænderne og trække din krop op, indtil du er helt vandret, parallelt med jorden. Også kendt som den menneskelige flagstang , med succes manøvrere din krop ind i en flagstang hold er en fysisk præstation . Opnåelse flagstangen hold vil kræve betydelige overkroppen styrke såvel som praksis . Efter at have lært det grundlæggende i , hvordan man udfører en flagstang hold, kan du arbejde på dygtighed , indtil du opnår it.Things du har brug hoteltilbud Stabil lodret objekt ( flagstang , højt hegn eller et sikkert stige)
Vis Flere Instruktioner
1

Placer din top hånd let på den lodrette objekt, så tommelfingeren peger op og din hånd vender væk fra kroppen.
2

Placer din bund hånd let på den lodrette objekt , vride denne hånd med uret så håndfladen vender væk fra din krop og din tommelfinger peger nedad .
3

Juster afstanden mellem dine hænder grundigt . For den mest kontrol , placere din nederste hånd i hoftehøjde med din top hånd bredt fordelt over dit hoved. Det kan være nødvendigt at justere afstanden , som du øve , indtil du finder den afstand, der virker for dig ; , et bredt greb anbefales dog.
4

Begynd at løfte dig ind i flagstangen hold. Løft det øverste ben samtidig trækker med overarmen og presse med underarmen . Trække med overarmen og presse med den nederste arm vil være de største kræfter , der bevæger din krop ind i en vandret position. Som din øverste ben stiger, flytte dit underben sammen med din øverste ben .
5

Bøj dine ben ved knæene , hvis du har problemer med at blive vandret. En anden ændring er at holde dine ben lige, men adskille dem i en straddle stand til at give dig selv mere stabilitet. Langsomt flytte dine ben sammen eller rette dine ben , som du bliver stærkere.
Hoteltilbud
[Sådan udføres en flagstang Hold: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003033264.html ]