Sådan Beregn et Body Frame

Dit helbred er påvirket af din krop ramme . Overvægt har tendens til at sætte dig i risiko for hjertesygdomme, forhøjet blodtryk , søvnapnø og diabetes. En stor krop ramme kan placere pres på hjertet , da det har at arbejde hårdere for at pumpe blod gennem kroppen. Du kan bestemme din krop ramme størrelse for at se , hvilken kategori du passer ind i enten gennem albuen bredde metoden eller håndled omkreds metoden. Ting du skal
Målebånd myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Bestemmelse din krop ramme størrelse ved albuen bredde
1

Bøj albuen på en 90 -graders vinkel, så din underarm er parallel med din krop.
2

Vend indersiden af ​​håndleddet mod din krop og samtidig holde fingrene straight.
3

Placer tommelfingeren og pegefinger på den anden hånd på de to spidse knogler på hver side af albuen.
4

mål afstanden mellem knoglerne med målebånd og henvise til nedenstående dimensioner derefter . Disse er medium frame målinger derfor, hvis dine målinger er lavere end den , der er opført , har du en mindre ramme . Hvis dine målinger er højere end angivet nedenfor , har du en større ramme

mænd: .

Højde i 1 " hæle Elbow bredde

5'2" -5 ' 3 " 2 1/2 " -2 7/8

5'4 " - 5'7" 2 5/8 "-2 7/8 "

5'8 " -5 '11 " 2 3 /4" -3 "

6'0" - 6'3 " 2 3 /4" -3 1/8 "

6'4" 2 7 /8 "-3 1/4"

Kvinder : Hej

Højde i 1 " hæle Elbow bredde

4'10 " - 4'11 " 2 1/4 " - 2 1/2 "

5'0" - 5'3 " 2 1/4 " -2 1/2 "

5'4" - 5'7 " 2 3/8 "-2 5/8 "

5'8 " - 5'11" 2 3 /8 " -2 5/8 "

6'0 " 2 1/2 " -2 3/4 "
Fastlæggelse din krop ramme størrelse ved håndled omkreds
5

Find den mindste del af dit håndled.
6

Grab dit håndled med den anden hånd .
7.

Placer din tommel-og pegefinger omkring dit håndled. Hvis din finger overlapper tommelfinger , har du en lille ramme . Hvis de rører , din ramme er en medium ramme. Hvis de ikke røre ved, du har en stor ramme .
Hoteltilbud
[Sådan Beregn et Body Frame: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Arbejde-med-en-træner/1003007499.html ]