Sådan Beregn en persons Målinger

For sundhed og fitness, centrale kropsmål hjælpe dig med at måle aspekter af din krops tilstand . Ved at spore ændringer i disse målinger , kan du se de fremskridt i retning af fitness eller vægttab mål gennem bedre kostvalg og en god workout rutine . De to vigtigste foranstaltninger er dit BMI og procentvise kropsfedt. Ting du skal
Skinfold calipre
Kropsfedt diagram myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
Beregn Body Mass Index (BMI)
1

hverve en ven til at hjælpe du måle din højde i inches. Stå mod en væg med fødderne fladt på gulvet og din hage parallelt med gulvet . Har din ven lå en blyant fladt på den højeste del af dit hoved og gøre et mærke på væggen selv med toppen af dit hoved. Brug derefter et målebånd for at finde din højde i inches.
2

Brug en skala til at bestemme din vægt i pounds.
3

Divider din vægt med din højde. Multiplicer svaret af sig selv, og derefter multiplicere dette resultat med 703 ​​. Det endelige antal er din body mass index . Et BMI mellem 18,5 og 24,9 anses normalt . Et BMI over 30 betragtes som fede. Intervallet mellem normal og overvægtige betragtes overvægtige.
Beregn din Procent kropsfedt
4

Tag hudfold målinger med et par af kroppens fedt calipre på bagsiden af din arm i midten af ​​din triceps , om skrifttypen på din arm på bicep , i bunden af ​​dit skulderblad og på din talje selv med navlen og over hoftebenet forgrunden.
5 < p> Bemærk resultaterne af hver enkelt måling , og tilføje dem sammen.
6

Sammenlign summen af målingerne til en hudfold måling /procent kropsfedt chart. Sørg for, at diagrammet er designet til disse fire målinger , eller at du justerer , hvor du tage dine mål , og hvor mange du tager til standarderne i diagrammet. Brug dine samlede hudfold målinger, dit køn og din alder for at finde din procent kropsfedt på kortet.
Hoteltilbud
[Sådan Beregn en persons Målinger: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Arbejde-med-en-træner/1003000744.html ]