Sådan powerstroke

The powerstroke eller freestyle svømning, er en metode udviklet til at bevæge sig sammen med kroppens naturlige tendens til at opretholde en bevægelse fremad , når i vand. God teknik på en powerstroke svinger kroppen ind i en rotation på hvert slag , hvilket svømmere til at bruge mere tid på deres sider end maver . Målet er at rotere legemet langs rygsøjlen eller den lange centerakse . Den powerstroke er en optimal værktøj til undervisning forholdet mellem teknik og kraft . Hvad du har brug
Swim beskyttelsesbriller
badehætte
Badedragt
Vis Flere Instruktioner
1

komme ind i puljen , sø eller hvad vandområde , du er i , og nå den ene hånd frem under vand. Udvid den anden hånd bag dig og nå det i en bevægelse med en lige arm handling ud af vandet med uret. Samtidig ud-af -vand- arm bevæger sig fremad , undersøiske arm bevæger sig baglæns , hvilket skaber en vindmølle effekt i og ud af vandet.
2

Hold begge arme så lige som muligt for at undgå krydser midteraksen af kroppen.
3

Hver gang en arm kommer ud af vandet bag din krop , rotere albuen opad og pege hånd og underarm nedad.

4

Nå bagud med dine fødder og sparke kontinuerligt. Hold fødderne inden 8 inches af overfladen af ​​vand, enten over eller under , for at opnå optimal effekt med hurtig opfølgning.
5

Flyt dit hoved til siden for at tage et pust hver anden slagtilfælde , vender tilbage dit ansigt til vandet efter hvert åndedrag at opretholde alignment.
6

Sørg for, at dine hænder er udvidet med lukkede fingre, når inde i vandet for at drive dig frem med maksimal kraft . hoteltilbud

[Sådan powerstroke: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003029710.html ]