Sådan Stop kroppens væsketab

Den gennemsnitlige person mister to pints af vand om dagen gennem sved og vejrtrækning. Kast i kraftig aktivitet såsom motion, havearbejde eller manuel arbejdskraft, og vandtab kan levendegøre . Miste kun 1 qt . vand kan skade din mentale og fysiske præstationer . Faktorer, der øger vandtab omfatter temperatur, fugtighed, fysisk aktivitet og endda alder og helbredstilstand . Den meget unge, de gamle og de ​​syge er tilbøjelige til højere end gennemsnittet vandtab . Flere tiltag kan hjælpe dig med at bevare vand din krop har brug for at fungere ordentligt. Ting du skal
langærmede skjorter ( bomuld, hør eller syntetiske stof )
Lange bukser ( bomuld, hør eller syntetiske stof )
Windbreaker
Sunblock
Frugter hoteltilbud grønsager
antidiuretisk hormon myHotelVideo.com: Vis flere Instruktioner
Stop kroppens vand Tab
1

Bær mere tøj . Når luftfugtigheden falder , løst tøj skaber en lomme af fugtig luft, der beskytter kroppen mod øget svedtendens og vandtab . Selv i varmt vejr, dækker arme og ben med løse , lyse , langærmede skjorter og lange bukser . Bær bomuld og sengetøj i varmt vejr , og Lycra , nylon eller polyester i køligere temperaturer. Windbreakers holde raske briser fra dehydrere kroppen.
2

Påfør solcreme til udsatte hud , herunder hænder, ansigt og hals. Solforbrændinger kompromis hudens evne til at bevare kroppens vand .
3

Spis mindre . Jo mere du spiser, især kød , jo mere vand din krop har brug for at fordøje maden . Spis en lettere måltid , hvis du ved, du har brug for at bevare vand til en sportsbegivenhed eller uden arbejdskraft. Frugt og grøntsager er undtagelsen, der tilsættes mere vand til din krop , end de har brug for fordøjelsen.
4

Undgå drikkevarer med diuretika, der tilskynder til vandladning. Drinks at springe inkluderer kaffe og alkohol. Og selv om nogle campister tage salt piller til at holde vand , tabletterne faktisk trække vand ud af musklerne og ind i maven.
5

Tag antidiuretiske hormoner, som arbejder med dine nyrer til at hjælpe din krop holde vand . Den mest almindelige antidiuretisk hormon kaldes argininvasopressin . Brand navne omfatter Pitressin og Pressyn .
6

Skift din motion eller udendørs regime baseret på vejr og tidspunkt på dagen. Undgå tid udenfor i midten af ​​en varm dag. Tag dine aktiviteter inde på blæsende , kolde eller fugtige dage. Pace dig selv, hvis du skal være udenfor . Gå langsomt , og overvåge dig selv og de ​​mennesker omkring dig for symptomer på hedeslag eller dehydrering , herunder muskelkramper, varme udslæt , sløret tale, delirium og udmattelse .
7

drikke 8 to 12 ounce vand før løb eller anden intens motion, og 4 ounce hver 10 minutter under strenge atletiske begivenheder eller arbejdsaktivitet. Drikke masser af vand fastholder vandstanden i kroppen.
Hoteltilbud
[Sådan Stop kroppens væsketab: https://da.sportsfitness.win/fritid/Wilderness-Skills/1003012229.html ]