Hvordan til at opbygge muskler ved at svømme
Vægte myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1
Brug vægte , mens de udfører tre 15 gentagelse sprællemænd . Pres dine ben mod træk i vandet , og løft hver vægt over dit hoved. Følg de tre sæt med flere omgange sparke dine ben mod træk i vandet , mens du svømmer . Det er ikke nødvendigt at bryde mellem øvelserne , da det kølige vand vil beskytte leddene og krop fra stammen .
2
Brug en Single 3 to 5 £ vægt bar . Holding vægten bar med begge hænder, læne sig frem og sparke din krop fremad. Fortsæt med at holde vægten bar , mens du svømmer kun bruger dine ben. Fortsæt, indtil du når puljen væggen , og derefter vende tilbage til din udgangsposition.
3
Tilføj ankel vægte til begge fødder , mens svømning . Suppleant svømning slagtilfælde og udfører lange, bløde strøg med hvert ben.
4
Svøm til siden og begynder at trække dig ud af puljen . Fra siden af en pool med høje tagrender , skubbe din krop ud af vandet , som hvis du var ved at forlade vandet. Når dine arme glatte , sænke din krop ned i vandet og begynde forfra .
5
Swim flere omgange for at tone kroppen og øge udholdenhed .
[Hvordan til at opbygge muskler ved at svømme: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003007157.html ]