Hvordan til at opbygge muskler ved at svømme

Svømning er en stor sport og fitness aktivitet. Fra novice til avancerede svømmer , er der flere teknikker, der kan bruges til at bygge muskler og tone kroppen . Mens en personlig træner der ikke er behov for at gennemføre følgende øvelser, er det altid bedst at arbejde med en professionel til at forebygge skader og sikre en god formular. Men hvis du arbejder med en personlig træner er ikke muligt, kan du udføre følgende øvelser på egen hånd. Ting du skal
Vægte myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Brug vægte , mens de udfører tre 15 gentagelse sprællemænd . Pres dine ben mod træk i vandet , og løft hver vægt over dit hoved. Følg de tre sæt med flere omgange sparke dine ben mod træk i vandet , mens du svømmer . Det er ikke nødvendigt at bryde mellem øvelserne , da det kølige vand vil beskytte leddene og krop fra stammen .
2

Brug en Single 3 to 5 £ vægt bar . Holding vægten bar med begge hænder, læne sig frem og sparke din krop fremad. Fortsæt med at holde vægten bar , mens du svømmer kun bruger dine ben. Fortsæt, indtil du når puljen væggen , og derefter vende tilbage til din udgangsposition.
3

Tilføj ankel vægte til begge fødder , mens svømning . Suppleant svømning slagtilfælde og udfører lange, bløde strøg med hvert ben.
4

Svøm til siden og begynder at trække dig ud af puljen . Fra siden af ​​en pool med høje tagrender , skubbe din krop ud af vandet , som hvis du var ved at forlade vandet. Når dine arme glatte , sænke din krop ned i vandet og begynde forfra .
5

Swim flere omgange for at tone kroppen og øge udholdenhed .


[Hvordan til at opbygge muskler ved at svømme: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003007157.html ]