Hvordan man opbygger Massive Muscle

Styrketræning er en sund del af enhver fitness regime . Opnåelse af stor muskelmasse kræver mere engagement og uddannelse end den gennemsnitlige fitness plan . Nogle mennesker håber at opbygge massive muskler for at kunne konkurrere i bodybuilding konkurrencer , mens andre bare sætte pris på det æstetiske. Bodybuildere , uanset om professionel eller ej, er i gymnastiksalen mindst fem dage om ugen og skal spise måltider , der komplimenterer den store muskel mål. Gennem en omfattende styrketræning, hjerte-kar- motion og følge en streng diæt , kan massive muskler opnås . Ting du skal
Gratis vægte myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Ændre, hvordan du spiser. Roger Lockridge af BodyBuilding.com anbefaler at spise "store , men rent. " Opbygning af muskler kræver at spise en stor mængde af rene kalorier. Gavnlige fødevarer til bodybuildere omfatter æggehvider , grøntsager, tun , kylling, kalkun, valleprotein , komplekse kulhydrater og sunde fedtstoffer som hørfrø eller fiskeolie.
2

Lær den rette form af sammensatte elevatorer. Sammensatte elevatorer omfatter squats, bænkpres, døde elevatorer , siddende dips, armbøjninger , rækker og mere . Fri vægt øvelser er sværere end maskine øvelser, men føre til bedre resultater på tværs af flere muskler . Dog udfører sammensatte elevatorer med forkert form, er kontraproduktivt og farligt.
3

Drik vand . Muskel består af næsten 70 % vand. De større dine muskler bliver , jo mere vand, de har brug for. Bodybuilding.com anbefaler at drikke omkring en gallon en dag .
4

øge intensiteten af ​​dit arbejde ud . Når reps bliver for nemt det er tid til at øge vægten . Lav intensitet vægtløftning vil ikke bygge massive muskler , selv om det er lige så skadelig for overanstrenger dig selv. Udfordre dig selv under træning, men kender dine grænser.
5.

Rest. Muskler har brug for cirka 48-72 timer til at reparere sig selv efter en høj intensitet træning. Bodybuildere skal hvile en til to dage om ugen og aldrig finde ud af det samme muskel gruppe to dage i træk.
Hoteltilbud
[Hvordan man opbygger Massive Muscle: https://da.sportsfitness.win/Fitness/frie-vægte/1003006222.html ]