Sådan Gain Muskel Definition
1
Arbejde ud med en toning plan . Hvis du ikke ønsker at opbygge flere muskler , og bare ønsker at definere det beløb, du allerede har , skal du bruge en plan, der har mange sæt og brænder en masse kalorier . Du vil kaste vægt , som du tone , afslører definerede muskler nedenunder.
2
bygge flere muskler. Hvis du ikke har nok muskler, de vil helt sikkert ikke ser defineret. Når du arbejder ud , udfyld så mange reps som du kan håndtere. Du skal føle fysisk ude af stand til at gøre noget mere . Når du skubber dine muskler til deres maksimale styrke og udholdenhed , din krop reagerer ved at øge din muskelmasse.
3
Spis korrekt og på de rigtige tidspunkter. Spis din tungeste måltid umiddelbart efter en træning, fordi din krop spark i højt kalorieindhold -brænding gear så kræver mest brændstof. Spis kalorie -laden fødevarer som bøf og pasta , undgå fiber-rige fødevarer , hvis du ønsker at få muskelmasse og ikke kun definition. Når du arbejder ud , spise hver to timer til at give din krop en chance for at genopbygge .
4
Tilføj resten til din tidsplan. Din krop har brug for hvile for at reparere og komme til hægterne , så sørg for at tage en hel fridag hver uge fra din træning planen. Få nok søvn hver dag for at forblive raske.
Hoteltilbud
[Sådan Gain Muskel Definition: https://da.sportsfitness.win/Fitness/frie-vægte/1003006199.html ]