Tips om Sådan Gain Muskel at spille en Linebacker Position

På et fodboldhold , der er mange forskellige typer af stillinger . Den linebacker har den vigtige opgave at spille forsvar . For at spille den position godt, skal en linebacker være stor og muskuløs . For en person, der mangler en muskuløs fysik , der er måder at bygge det op, før fodboldsæsonen begynder. Skift din kost

For at få muskler , du skal tage på i vægt . Det er vigtigt at registrere, hvor mange kalorier du spiser en dag , før du prøver at få muskler . Tag det nummer, tilføje 500 til det , og sørg for at forbruge , at mange kalorier hver dag . I stedet for at spise tre store måltider , spise 5-6 mindre måltider om dagen. Store mængder af protein bør indgå i din kost. Protein shakes er en god måde at få protein og ekstra kalorier. Forbruge en efter hver træning session til at hjælpe muskler vokser stærkt .
Formindsk Visse aktiviteter

Cardio er en form for motion , der skal reduceres, når få muskel . Handel ud længe løber sprints . Kør så hurtigt som du kan i et minut , og derefter jog langsomt i to minutter. Gentag disse sprints i 30 minutter tre gange om dagen. Hvis du finder det absolut nødvendigt at fortsætte med at gøre cardio, begrænse det til 30- minutters sessioner to gange om ugen . Træning i almindelighed skal være begrænset til 45 minutter . Når du udfører øvelserne , udfyld kun 12 reps per øvelse. Begrænsning reps med til at opbygge muskler uden at brænde alt for mange kalorier.
Få tid til at gendanne

Recovery tid er ofte overset, når det kommer til at bygge muskler , men det er vigtigt at din krops sundhed . Sleeping otte timer om nat bør også være en del af din træning planen, da resten vil hjælpe med at opbygge dine muskler. Det anbefales også, at du reducerer stress i alle områder af dit liv. Uanset om det er fra arbejde , parforhold eller noget andet, vil stress afspore din krop mål. Når kroppen føles stress , vil det ophøje cortisol, som vil gøre din krop lagre fedt og brænde muskel.
Hoteltilbud
[Tips om Sådan Gain Muskel at spille en Linebacker Position: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003035687.html ]