Sådan Gain Muskel Med Cardio

er Cardio øvelser generelt forbundet med fedtforbrænding. Der er dog måder at øge muskulaturen gennem hjerte-kar- øvelser. Fordi øget muskelmasse også vil hæve hvile stofskifte , vil du brænde overskydende fedt på en eskaleret sats at hjælpe eksponere magert muskulatur du nå i løbet af din muskel -building cardio træning sessioner . Instruktioner
1

Udfør kredsløb øvelser med modstand eller vægte. Circuit træning gøres ved at flytte fra den ene øvelse til den næste uden nogen hvile i mellem sættene. CT øger pulsen til at hjælpe dig med at udvikle hjerte-kar- udholdenhed . Du vil også udvikle muskulatur , hvis du øge modstanden eller træne til fiasko (indtil du ikke længere kan udføre øvelsen med rette form på grund af muskel træthed ) i hvert sæt. En hel kredsløb kan omfatte både øvre, nedre og centrale organ øvelser såsom squats, lunges, crunches, bicep krøller , lat pull downs , overhead presse , bryst presse og ryg elevatorer.
2

Medtag høj intensitet interval træning ( HIIT ) i din cardio træning . Denne type træning kombinerer korte byger af intens træning med lavere intensitet i en cyklisk cardio træning , der øger muskulatur på grund af de intense muskulatur sammentrækninger og frigivelse . Cardio aktiviteter , der arbejder de store muskler såsom cykling, løb og styrketræning udført i høj til lav intensitet intervaller fra fem til 20 minutter afhængig af fitness niveau vil øge muskelmasse og kondition .
3 < p> Forbruge tilstrækkelig protein . Vær sikker på at tage i nok kalorier , proteiner og kulhydrater i løbet af din cardio træning for at få muskler . Fratage dig selv af fødevarer vil ikke kun fremme fedt tab, men vil sandsynligvis bidrage til muskel tab så godt, hvis du udfører cardio træning på en regelmæssig basis . Det er vigtigt at indtage et gram eller mere protein for hvert pund kropsvægt at opbygge muskelmasse . Kulhydrater er vigtige for energi og er som regel bedst i de enkleste former findes i kartofler , hele hvede og rå grøntsager. Spis flere gange om dagen for at sikre, at du spiser tilstrækkelige næringsstoffer til at fremme muskuløs vækst. En sund balance er den 40-40-20 kost eller 40 procent protein , 40 procent kulhydrater og 20 procent fedt til muskuløs og hjerte-kar- sundhed.
Hoteltilbud
[Sådan Gain Muskel Med Cardio: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005691.html ]