Hvordan man kan forbedre Cardio uden at miste Mass

Cardio øvelser såsom cykling, svømning og kickboxing er kendt for deres evne til at hjælpe kroppen til at forbrænde fedt. Desværre er disse øvelser forbrænde muskelmasse samt . Opbygge muskler , men betyder ikke forsømme motionsture. Med kun et par træningspas tweaks , kan du forbedre din cardio samtidig bevare muskel. Instruktioner
1

Spis før og efter cardio øvelser . Spise en lille måltid eller drikke en sund smoothie før og efter at have arbejdet ud nedsætter den hastighed , hvormed din krop nedbryder muskler.
2

Forbruge nok protein i løbet af dagen . Protein er en vigtig muskel komponent. Hvis du ikke spiser nok protein , vil du miste muskelmasse. Debra Wein , formand for Sensible Nutrition Connection, anbefaler, at aktive motionister indtager mellem 0,5 og 0,6 gram protein for hver pund kropsvægt .
3

Vægt toget og udføre cardio på forskellige dage . Træning på forskellige dage med til at øge muskel størrelse . Dette forhindrer muskeltræthed , der kommer fra for meget cardio øvelse . Når muskeltræthed sker, vil du ikke udfordre dine muskler tilstrækkeligt når styrketræning. Utilstrækkelig vægttræning lig mindre muskelmasse.
4

Hold cardio øvelser korte. For exerciser , der ønsker at bevare muskel, aerobe øvelser fungerer bedst, når begrænset til 20 minutter. Lange cardio træning øger den hastighed , hvormed din krop kataboliserer eller nedbryde muskler .
5.

øge intensiteten af ​​hjerte-kar- øvelser. Indarbejd 15 - til 90 -sekunder byger af høj intensitet motion i løbet af din rutine . Sænk derefter cardio intensitet , indtil du har genvundet . Så øge intensiteten igen. Gentag op til fem gange .
Hoteltilbud
[Hvordan man kan forbedre Cardio uden at miste Mass: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020685.html ]