Hvordan man gør cardio øvelse

Hjerte-kar- aktivitet tilbyder utallige sundhedsmæssige fordele. Det styrker dit hjerte til at beskytte mod hjertesygdomme og samtidig producere større grad af energi og reducerede mængder af stress . Bortset fra disse fordele , cardio fitness er spændende, fordi det kan udforskes på mange forskellige måder . Riding en cykel langs en ​​søbred , hoppe reb , løb, tage et skridt aerobic klasse eller endda spille udenfor med din hund eller dine børn er alle tilstrækkeligt måder at indarbejde cardio aktivitet ind i dit liv . Instruktioner
1

Eksperimenter med lys jogging. Du behøver ikke at løbe hurtigt eller gå en lang afstand til gavn. En rask løbetur , selv i 20 minutter to eller tre gange om ugen kan forbedre din livskvalitet . Være rart for dig selv. Stop og gå , hvis du bliver træt . Gå alene kan hjælpe med at holde dig i form.
2

Besøg din lokale offentlige pool og blive involveret i en samlet træning. Svømning giver en solid cardio rutine, fordi det involverer alle de store muskelgrupper i kroppen , der bidrager til både din øverste og nederste del af kroppen styrke. Svømning er ideel aktivitet , hvis du har fælles problemer , fordi at bevæge din krop gennem vand kræver ikke fælles slag mod hårde overflader
3

Tag en cykeltur langs en asfalteret sti . ; opleve naturen , mens du gør det. Kroppen kræver frisk luft, så du måske bemærke, at du føler dig meget bedre, når du bruger mere tid udendørs. Hvis du har et naturreservat tæt på dit hjem , få på din cykel i 30 minutter og iagttage det smukke landskab
4

Dance - . Og dansen nogle flere. Lytte til din yndlingssang mens de danser derhjemme , bare to gange om ugen , kan få din puls arbejde. Dancing tilbyder ikke kun en kreativ udtryksform , men som svømning , det går i hak og styrker mange forskellige muskelgrupper , som du brænder kalorier. Vær sikker på at strække før og efter.
5

Gå til forbedre dit liv. Gå rundt i byen for at køre ærinder eller endda shopping i storcenteret kan gavne dit hjerte , hvis det gøres regelmæssigt og i mindst 20 minutter ad gangen . Rengøring af dit hjem og gøre det vaskeri vil også fremkalde et højdepunkt i din puls. Cardio fitness har ubegrænsede potentiale , så længe det er udført regelmæssigt på en ugentlig basis.
Hoteltilbud
[Hvordan man gør cardio øvelse: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020794.html ]