Sådan Monitor Puls Under Cardio Øvelser

Overvågning af din puls under cardio øvelse vil fortælle dig , hvor mange kalorier du brænder , og hvor stærk er dit hjerte. Efterhånden som du kommer i bedre form , vil du mærke, at du er nødt til at arbejde hårdere for at få din puls op til de samme level.Things du har brug
PULSMÅLEREN myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner hoteltilbud Monitor puls under cardio øvelse
1

Brug Borg Skala af opfattet anstrengelse for at få en standard tilnærmelse . Tildele en numerisk værdi til din egen opfattede niveau af anstrengelse . Tænk over, hvor hårdt dit hjerte arbejder , hvor hårdt du trækker vejret , hvor meget du sveder og niveau af muskel træthed. Skalaen går 6 til 20 med 6 er nogen anstrengelse og 20 er det maksimale niveau muligt. 12 til 14 betragtes intervallet for moderat træning. Gang dette tal med 10 for at få din forventede puls.
2

Tag din puls i løbet af dine øvelser . Find din puls ved at placere din pegefinger og langfinger på halsen lige under din kæbe under øret eller på dit håndled lige under tommelfingeren.
3

Lad din maskine til at overvåge din puls for dig. Mange cardio øvelse maskiner har indbygget pulsmålere . Du skal blot forstå de angivne håndsensorer og holde på . Computeren i maskinen vil overvåge , beregne og vise din puls for dig at se .
4

købe en pulsmåler fra et sundheds-og fitness- virksomhed som Polar USA (se Resources nedenfor) . Pulsmålere hjælper dig med at holde styr på din træning intensitet , selv når du ikke er på gym .
5

Følg Polar USA råd (og råd fra næsten alle fitness professionel ) og lyt til din krop. Din krop er konstant overvågning sin egen tilstand under din cardio øvelser. Hvis du arbejder for hårdt det vil fortælle dig . Du ved du er over gør det, fordi du vil blive forpustet , føle smerte eller bliver svimmel .
Hoteltilbud
[Sådan Monitor Puls Under Cardio Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003031650.html ]