Sådan Bestem Resting Heart Rate og Cardio Fitness

Evaluering fremskridt fra en øvelse program kan ske ved at måle cardio fitness. Selv om der er mere komplekse måder at få en måling , kan den gennemsnitlige person bruger deres hvilepuls at bestemme cardio fitness. En række på 40 til 100 slag indikerer en normal hvilepuls rate.Things du har brug
Watch myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Tag din puls første ting i morgen før de binder sig i nogen væsentlig aktivitet. Fordi hvilepuls er en repræsentation af den mindste mængde af slag kræves for at opretholde kroppen, tager pulsen , når man vågner er det bedste tidspunkt at få en præcis aflæsning.
2

Placer indekset og midterste fingre på hver side af halsen, eller tommelfinger side af håndledet for at finde den radiale eller carotis puls .
3

Tæl beats starter ved nul og fortsætte med at tælle i et minut.

4

registrere antallet af gange hjertet slår i et minut. Dette tal afspejler cardio fitness. En mand af gennemsnitlig konditionstræning bør forvente en hvilepuls på 70 slag i minuttet. For kvinder , 75 slag i minuttet er gennemsnittet .
5.

Optag hvilepuls over en periode af tid til at afgøre, om konditionstræning er i bedring. Som din cardio kondition forbedres, vil din hvilepuls falde.
Hoteltilbud
[Sådan Bestem Resting Heart Rate og Cardio Fitness: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003031642.html ]