Sådan Jump Rope Jog Step Style

Jumping reb kan synes som en leg , men denne aktivitet er stor for voksne også. Det er en fantastisk måde at presse nogle fitness ind i din dag . I gennemsnit kan du brænde omkring 100 kalorier på bare 10 minutter . Jumping reb er også god til at forbedre kondition og øge knogletæthed. Jog trin stil sjipning er et sjovt alternativ til de traditionelle bounce.Things du har brug
sjippe
Aerobic , tennis eller basketball sko
Vis Flere Instruktioner
1 < p> Vælg et reb , der passer til din højde. At afgøre, om dit reb er den korrekte længde holde den midterste af rebet med foden , mens du trækker i håndtagene op stramt. Håndtagene skal komme op til midten af ​​dit bryst.
2

Jog på plads uden dit sjippetov i ca 1 minut for at få en fornemmelse af , hvordan dine ben vil føle med denne bevægelse og finde en behageligt tempo for din jog trin stil.
3

Stop med at løbe og få fat i din sjippetov .
4

Begynd hoppe grundlæggende sjippetov bounce og finde en komfortabel rytme .
5

Start jogging ved at skubbe ud med din højre fod og løfte knæet af din venstre fod .
6

Suppleant dine fødder at fortsætte med det mønster, skubbe ud med den ene fod, mens hæve dit modsatte knæ . Prøv at fortsætte hoppe reb med denne jog trin stil for op til 2 minutter .
Hoteltilbud
[Sådan Jump Rope Jog Step Style: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003031643.html ]