Sådan Turn Mens Jumping Rope

Jumping reb er et sjovt spil og en effektiv udøvelse . Du kan gøre denne sport af dig selv eller med hjælp af to venner. Tilføjelse skiftes til de hopper kan gøre spillet mere interessant og udfordrende. Det hjælper også at brænde et par flere kalorier, hvis du hoppe reb til at tabe sig . Succesen af svingene afhænger timing. Det tager praksis at lære at udføre hver tur i en flydende bevægelse . Instruktioner
Jumping Alone
1

Hold et håndtag af rebet i hver hånd og bringe det til bagsiden af ​​dine fødder. Løft det over hovedet til forsiden af ​​dig og springe over den . Gentag dette fremad hoppe et par gange , indtil du er klar til at begynde sving.
2

Sving armene til venstre side efter et hop , med et håndtag i hver hånd , så løkken af rebet ender bag dig. Vend din krop hurtigt til venstre, indtil du står den modsatte side. Fortsæt med at hoppe reb . Dette er en 180 - graders vending . Du kan udføre dette træk i højre side også .
3

Sving armene til venstre , efter afslutning af en hoppe, så løkken ender bag dig. Lav en 180 - graders vending hurtigt, så du står den modsatte side. Hop rebet gang. Sving armene til venstre igen og foretage endnu en 180 - graders vending , så du er tilbage i din oprindelige position. Fortsæt med at hoppe reb . Dette er en 360- graders vending . Du kan også udføre denne tur på højre side .
Jumping i en gruppe
4

Har to mennesker holder og drej sjippetov . Stå et par meter væk fra rebet og forberede sig på at hoppe i, når det viser sig ved en komfortabel hastighed.
5.

Hop i , når rebet er højt i luften . Lav et par hopper over rebet , indtil du er klar til at begynde sving.
6

Hop over rebet og vende din krop til venstre eller højre, så du står en af ​​de reb drejergruppen . Dette er en kvart omgang. Gentag dette trin tre gange for at lave en fuld 360 graders sving og vende tilbage til din oprindelige position.
7.

Hop over rebet og gøre en halv omgang , så din krop vender den modsatte retning. Dette er en halv omgang . Gentag dette trin for at vende tilbage til din oprindelige position.
8

Hop over rebet og drej din krop omkring 360 grader, så du er tilbage i din oprindelige position. Dette er en fuld sving.
9.

Prøv forskellige kombinationer af disse sving , som du hopper reb til at oprette dine egne typografier. Husk at tage stilling rebet i betragtning, så du kan afslutte dreje uden mangler et hop.
Hoteltilbud
[Sådan Turn Mens Jumping Rope: https://da.sportsfitness.win/fritid/andre-Afslapning/1003034480.html ]