Sådan Start en sjippetov Trænings Program

Jumping reb normalt bringer tankerne en skole piges yndlingsbeskæftigelse aktivitet på legepladsen. For at komme i form , selv om, sjippetov er bedst beskrives som en øvelse aktivitet, der øger enhver fitness-program. Hoppe reb udvikler koordination, balance , forbedrer hjerte-kar- tilstand og vedligeholder og bygger sundere knogler. Kom godt i gang nøglen til en vellykket hoppe reb program er , som beskrevet her i disse enkle steps.Things du har brug
Cross løbesko
Aerobic sjippetov myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1

Varm op din krop først . Gør meget let springe reb eller gå på plads, indtil din puls er hævet, og dine muskler er varme , normalt omkring fem til otte minutter .
2

Hold din kropsholdning oprejst, hvilket betyder opholder sig afslappet med skuldrene ned fra ørerne , skulderblade komfortabelt ryg-og mavemuskler holdes ind mod rygsøjlen.
3

Roter din kropsvægt på kugler af dine fødder , se lige frem og ikke på din fødder. Skub op og lander let på kugler af dine fødder. Hold dine knæ let bøjet , mens armene er afslappet ved din side .
4

Start langsomt ud , lige hurtigt nok til at slå rebet i en bevægende bue over hovedet. Da rebet ankommer til gulvet, push up på boldene i fødderne , ikke for højt , lige nok til at rydde rebet. Ingen grund til at forsøge at hoppe højt eller sparke dine fødder.
5

Udvikle en rytme , mens du lytter til rebet springe , hoppe over det let. En stabil rytme som begyndelsen på The Beatles " dag i livet " er en god rytme at arbejde hen imod , men du kan variere den hastighed , især når du lige er startet ud .
6

Sammensæt en hoppe reb program ved at skiftes til at hoppe reb og gå på plads. Sjippe i et minut og derefter gå i stedet for en anden. Afslut efter du har været på det i 10 minutter. Gradvist øge dine intervaller og hvor lang tid du hoppe reb .
Hoteltilbud
[Sådan Start en sjippetov Trænings Program: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003031644.html ]