Sådan Jump Barrierer i Track

Blandt de mest ikoniske aspekter af atletik er hurdle -jumping begivenheder. Jumping forhindringer er en udfordrende virksomhed, der kræver en overraskende mængde af fokus og dygtighed. Jumping forhindringer kombinerer sprint, lange spring og udholdenhed løb , hvilket gør det til et fantastisk samlingspunkt for sportsudøvere , der ønsker at forbedre deres samlede resultater i atletik arrangementer. Samtidig med at hoppe forhindringer kan være svært , alle kan lære at gøre det med nok praksis og beslutsomhed. Instruktioner
1

Stræk dine benmuskler og rygmuskler før du prøver nogen anstrengende aerobe aktivitet. Dette vil hjælpe dig med at undgå skader.
2

Praksis kører på en hurtig gangart uden nogen forhindringer. Dette vil hjælpe varme dig op til hoppe øvelser .
3

Prøv at springe over en enkelt forhindring. Start med en 10 til 12 -fods bly foran hurdle at give dig selv tid til at dømme højde , hastighed og distance .
4

Bly springet med din dominerende ben . Løft ved knæet og sikre, at dit ben er forlænget lige foran knæet til at hjælpe dig rydde hurdle . Vær forsigtig med ikke at dreje eller vride benet på anklen eller knæet før du udfylder springet - . Dette kan kaste dig ud af balance og føre til en dårlig landing
5

Løft dine arme , så din modstander arm er parallel med din førende ben . Dette vil hjælpe med at afbalancere dit tyngdepunkt og giver dig mulighed for at lande mere jævnt. Læn kroppen fremad som du nærmer dig hver hurdle at sænke din krop ' s tyngdepunkt. Dette vil lade dig opretholde hastighed og balance.
6

Øv løfte op på anklen af din ikke- dominerende ben samtidig med at hoppe . En af de mest frustrerende aspekter af hurdle uddannelse til nye atleter er slående den hurdle med foden , når de passerer over det. Dette kan gøre ondt og vil ofte føre til en dårlig landing. Don ' t forsøge en fuld hurdle kursus, før du føler dig godt tilpas.
Hoteltilbud
[Sådan Jump Barrierer i Track: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003017613.html ]