Sådan hoppe højere Off One Foot

Jumping, uanset om basketball, for højdespring eller for enhver anden sport, der kræver det, kan være en vigtig del til succes i sporten. Sportsgrene, der kræver at hoppe ud den ene fod , som højdespring , ofte kræver en forbedring af højde og hoppe magt . Styrkelse af benene og forbedre den potentielle magt inden benene forbedrer højden af ​​et spring fra det ene ben. Hvorvidt en forbedring lodrette højde af en en -fods spring for personlig tilfredsstillelse eller til forbedret ydeevne i sport, hvilket gør benene stærkere kan resultere i at hoppe højere. Instruktioner
1

Practice skipping . Videre så hurtigt som muligt . Skub ud med det ene ben så kraftigt som muligt. Praksis springer som dette for omkring en halv time om dagen for at øge styrken i begge ben gradvist.
2.

Arbejdet med squats . Squats opbygge musklerne i benene, som er vigtige for at hoppe magt og evne . Squat 100 gange om dagen for at opbygge benstyrke .
3

Praksis springning. Bruge begge ben ad gangen . Gradvist arbejde på at øge højden. Tilføj mobilitet såsom at hoppe til siden eller bagud for enhver sport, der kræver let bevægelse som basketball .
4

Kør dagligt. Løb, ligesom squats , kan forbedre benmuskler og opbygge muskler gradvist. Muskler, der er mere magtfulde kan hoppe højere.
Hoteltilbud
[Sådan hoppe højere Off One Foot: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003017611.html ]