Sådan hoppe højere i 2 uger

Mange atleter kan drage fordel af at øge højden af ​​deres vertikale spring . Hvis sæsonen nærmer sig, og du nødt til at hoppe højere hurtigt , er det tid at begynde condition alvorligt. Uddannelse til at begynde at hoppe højere i blot to uger er et ambitiøst mål , men du kan begynde at se gevinster , hvis du følger en streng træningsprogram. Følg disse trin sammen med din normale condition rutine at begynde training.Things du har brug
Trapper og orange kegle myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Varm op og stræk før du begynder et træningsprogram for at øge din vertikale spring. Dette vil reducere din risiko for skader og giver dig mulighed for at se de resultater, du ønsker.
2

Tilføj lavere kropsvægt uddannelse til din rutine , eller begynde at øge vægten . Calf øvelser i særdeleshed kan bidrage til at forbedre den højde, du kan hoppe .
3

Køre trappen to ad gangen . Trapper er en fremragende, gratis baneanlæg for atleter, der ønsker at tilstand og hoppe højere.
4

Hop op ad trappen i stedet for at gå eller løbe . En hurtig serie af små spring er ikke kun godt condition for dit hjerte-kar -systemet , er det også bygger de muskelgrupper, der er mest nødvendigt at springe højere.
5

Øv hoppe på daglig basis , hvilket øger din højde så ofte som muligt . Arbejde i eksplosive udbrud for at hoppe på en robust bænk eller boks.
6

Brug en orange kegle eller en anden lille genstand til at praktisere hoppe fra side til side og tilbage. Hoppe til siderne eller bagud vil engagere muskelgrupper forskelligt. For mere af en udfordring , der er oprettet fire genstande og praksis hoppe i en firkantet formation .
7

fokus på form . Ved at forbedre din teknik til at hoppe, kan du øge din vertikale spring hurtigt. Hold din kerne muskler stramme og holde dine knæ bøjet under springet.
8

Spor dine fremskridt . Find den absolutte maksimale højde , som du kan hoppe og registrere dine daglige fremskridt . Du kan opleve, at det tager tid at overgå det oprindelige antal , men sporing giver dig mulighed for præcist at arbejde på fremskridt.
Hoteltilbud
[Sådan hoppe højere i 2 uger: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003032584.html ]