Hvad er funktionel træning i fodbold

? Fodbold tager en masse hurtighed, smidighed , hurtighed og udholdenhed. Den måde at uddanne sig til fodbold er ved at simulere et faktisk spil situation . Dette kaldes sport specifik funktionel træning . Løb er kun en del af ligningen, når det kommer til at honing de nødvendige færdigheder til at udmærke sig på banen . Kardiovaskulær

kardiovaskulære system skal være stærk for at spille fodbold . For at gøre det sport specifikke, er intervaltræning gjort. Dette er, hvor du gør en warm-up , så alternative anfald af høj og lav intensitet .
Speed ​​
p Der er tidspunkter i fodbold , hvor man står stille , så har at køre fuldt gennemløb . At rede dig selv for denne handling , er sprint øvelser udføres. De er gjort for en bestemt afstand eller en bestemt tid med korte hvileperioder mellem dem.
Agility

Agility er et andet vigtigt aspekt af funktionel træning . For at opnå dette, er stigen øvelser udnyttet. Nogle øvelser , der er gjort bl.a. humle , springer blander og stutter trin.
Muskelstyrke

Benene skal være stærke til at sparke bolden og hoppe. Øvelser som squats, lunges, benpres og kalv rejser er gjort for at styrke dem.
Muskel udholdenhed

muskel udholdenhed er en vigtig del af funktionel træning , fordi der er en masse at komme op og ned fra jorden og også fremskaffelse af position på banen med andre spillere. Høje reps kropsvægt øvelser som push-ups , crunches og pull- ups er værdifulde.
Kaster

Medicin bolde er en anden del af den funktionelle træning regime. Øvelser som overliggende kast, rotationer og side koteletter er færdig.
Hoteltilbud
[Hvad er funktionel træning i fodbold: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003032583.html ]