Hurtighed & Speed ​​øvelser

Der er en masse sport , hvor hurtighed og hurtighed er kvintessens at udmærker . Nogle af disse sportsgrene er fodbold, fodbold, tennis og basketball. For at holde på dit spil eller forbedre det, bør hurtighed og hastighed træningsøvelser blive praktiseret . Funktion

Hurtighed og uddannelse hastighed øvelser bruges som et middel til at forberede kroppen til de krav, det står over for i et spil situation .

Stiger

Stige boremaskiner er en almindelig form for hurtighed og hastighed motion. De er sat op i store værelser, felter eller spor, og øvelser som one- ins , to -ins , humle , blander og springer udføres .
Cones

Cones bruges også til hastighed og hurtighed . En særlig metode er en fire kegle kasse bore . De er sat op i en firkant . Du kører frem til den ene kegle , side skridt til en anden , skal du køre baglæns til en anden , og derefter side skridt tilbage til begyndelsen.

Sprints

Sprints er færdig på et spor , løbebånd, vej eller felt. Efter gør en varm -up , du sprint alle ud for en given tid eller distance. Du kan derefter gå eller jogge dobbelt så længe som din sprint , så løber igen.
Intervaller

Interval træning er meget sport specifik. Det indebærer vekslende anfald af høj intensitet , der kører med lavere intensitet kører. Dette udmønter sig godt i sportsgrene som fodbold , hvor der anvendes variable hastigheder .
Hoteltilbud
[Hurtighed & Speed ​​øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003032582.html ]