Wushu træningsøvelser

Wushu er den kinesiske betegnelse for, hvad vi kalder Kung Fu. Det er hovedsageligt et tæppe betegnelse for fastlandet, kinesisk kampkunst . I Vesten dog Wushu er generelt undervises som en meget flydende , ornamental stil , meget gerne, hvad du vil se i en film som " Crouching Tiger, Hidden Dragon ". Wushu kan være en fysisk krævende kampkunst. At praktisere det flydende , skal du betingelse hele din krop hen imod dette mål . Fleksibilitet Træning

Fleksibilitet er nøglen til alle slags kampsport, men Wushu er særligt krævende. Dens høje spark , hop og kunstfærdige bevægelser kræver en høj grad af fleksibilitet. Nogle gode eksempler på ben strækninger for Wushu omfatter lunge strækninger , røre dine tæer og gør hurdle strækker sig på jorden. Spinning armene fremad og derefter i omvendt kan hjælpe dig med at løsne op din øverste organ for Wushu .
Boksesæk Workout

Øve Wushu -teknikker på en tung taske giver eleverne mulighed for at frigive deres spark og slag med fuld kraft. En tung taske tilbyder også et omdrejningspunkt , der er omtrent samme størrelse som et menneske modstander. Øve spark, slag og hånd strejker på en tung taske er den bedste måde at udvikle byge af strejker , du ville bruge, hvis du engageret i kamp . Det er tilrådeligt at gøre fem tre- minutters runder med et minuts interval i mellem dem to til tre gange om ugen.
Full Body Conditioning

Styrke og udholdenhed er også nøglen til at udvikle din dygtighed i Wushu . Kørsel i 30 til 60 minutter , to til tre gange om ugen er en god måde at forbedre dit hjerte-kar kapacitet. Sit -ups eller crunches kan forbedre din core styrke og styrke mange af de involverede i at sparke muskler. Push -ups er gode til at udvikle arm styrke for slag og forbedre hurtigt ryk muskel respons. Vægte kan være nyttigt , men skal bruges sparsomt , da det ikke altid er til gavn for martial kunstnere til bulk op .
Kicking Boremaskiner

Kicking øvelser er nyttige for at øge hastighed, styrke og fleksibilitet i spark. En god boremaskine er at praktisere forreste snap spark på alternative ben , mens du bruger dine hænder til at danne et mål. Som du sparke med changerende fødder, udvide dine arme ud og bringe dem ned til at opfylde dine spark. Når gjort det godt denne virkning kan skabe en " popping " lyd . Start langsomt og uden at sparke for høj, derefter gradvist øge hastigheden og højden af ​​dine spark.
Hoteltilbud
[Wushu træningsøvelser: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Kung-Fu/1003007678.html ]