Bowflex XTL Training Programs

Bowflex XTL er et træningsredskab lavet til styrketræning. Det er en del af Bowflex Power Pro maskine kategori. Bowflex XTL består af bøjelige power stænger og trisser , der bruges til at udføre mange forskellige øvelser. Maskinen giver brugeren mulighed for at udføre en række uddannelsesprogrammer. Styrketræning Program

Bowflex XTL er velegnet til styrketræning. Dette program sker tre dage om ugen . Hver dag, du gør dette regime , vil du arbejde forskellige muskler . På dag ét , gøre bryst øvelser og tre skulder øvelser . På dag to , gøre to rygøvelser , to biceps øvelser og to triceps øvelser. Den tredje dag skal bestå af fire ben øvelser og to centrale øvelser. Alle øvelser skal udføres med en udfordrende vægt og tre sæt af fem -til- otte gentagelser.
Circuit Training Program

Et kredsløb træningsprogram kan også gøres ved hjælp af Bowflex XTL . Circuit træning kombinerer kredsløbstræning med styrketræning, som hjælper i fedtforbrænding . Kredsløbet uddannelse regime er også tre dage om ugen og indeholder nøjagtig den samme kombination af øvelser som styrketræning program . Forskellen er , at der er minimal hviletid med dette program. Ind imellem sæt vil du udfører aerobe roning for at holde din puls forhøjet.
Bodybuilding Training Program

Bowflex XTL kan også bruges til en bodybuilding program . Den væsentligste forskel mellem bodybuilding og styrketræning er at bodybuilding er mere fokuseret på at tilføje masse til kroppen. Denne bodybuilding uddannelsesplan sker tre dage på og en fridag . På dag ét , vil du udføre øvelser til dit bryst og skuldre. Brug en vægt, der er udfordrende nok , at du kun kan gøre 8 til 12 gentagelser og tre sæt. På dag to af tre, arbejde din ryg og arme . På dag tre, arbejde dine ben og kerne. Rest 30 til 60 sekunder i mellem sættene.
Forskellige øvelser

Nogle tilgængelige bryst øvelser omfatter bænkpres og siddende brystfinner flyve. Nogle mulige skulder øvelser er den siddende skulder presse, lateral skulder raise og skulder trækker på skulderen . Nogle mulige rygøvelser , du kan gøre er lat pull -downs og siddende rækker. Nogle tilgængelige arm øvelser ( biceps og triceps ) er den franske presse , bicep krøller og triceps extensions . Nogle potentielle ben og core øvelser omfatter siddende bencurls , ben extensions, siddende abdominal crunches og ben presser .
Hoteltilbud
[Bowflex XTL Training Programs: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003021175.html ]