Øvelser for personlig træning

Spørg 10 forskellige folk, hvad deres fitness mål er , og du vil sandsynligvis få 10 unikke svar. Hvis du er en personlig træner, vil du ønsker at skræddersy og gennemføre individualiserede uddannelsesplaner at hjælpe hver af dine kunder med at opnå sine personlige træningsmål. Selvom hver vil blive tilpasset , skal hver omfattende fitnesstræning planen indeholde cardio, styrketræning , udspænding og balance øvelser . Sig " Hej " til Cardio

Den amerikanske Rådet om øvelse anbefaler 30 minutters motionsture fleste af ugens dage . Hvis du har en personlig træning klient , der forsøger at tabe sig, kan du overveje at tilpasse en plan, der omfatter endnu flere hjerte-kar- øvelser. Disse øvelser bruge dine store muskelgrupper , få dig til at trække vejret hurtigere og hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier. Gåture, løb, cykling, trapper klatring og svømning er alle gode eksempler på hjerte-kar- øvelser, som du kan medtage i et personligt træningsprogram .
Pump Up modstandsbevægelsen

Resistance uddannelse bidrager til at øge muskel og styrke knogletæthed. Fordi muskler forbrænder flere kalorier end fedt, styrketræning hjælper også brænde flere kalorier i hvile. Du kan bruge håndvægte, vægt maskiner , medicin bolde, modstand bands og andet udstyr til at gøre modstand øvelser mindst to dage hver uge. Du kan også udføre kropsvægt øvelser som pushups , squats , lunges og triceps dips. Personlig træning kunder, hvis primære mål er at gøre styrke fremskridt , kan kræve endnu flere styrketræning øvelser i deres program.
Ready, Set, Stretch

Strækker øvelser er ofte overset og endda åbenlyst undgås i træningsprogrammer der ellers ville være godt afrundet . Det er vigtigt at tage personlig træning kunder gennem fem til 10 minutter af stretching ved afslutningen af ​​hver træning . Udstrækning hjælper med at øge vifte af bevægelse, reducere stress og forbedre kropsholdning. Forstrækning , kalv og quadriceps strækninger er alle effektive strækøvelser at gøre efter udførelse kardiovaskulære øvelser , der udnytter de store muskelgrupper i nederste del af kroppen . Foldede hænderne og glatning dine arme over hovedet og derefter lidt tilbage er en simpel stretching øvelse for dine arme og bryst.
Balance It Out

balance øvelser er vigtige for alle hvis du har en ældre befolkning personlig træning klienter disse øvelser er særligt vigtige. Det er fordi balance er ofte kompromitteret med alderen og kan forårsage en øget sandsynlighed for fald og skader. En simpel men effektiv balance øvelse står på den ene fod . Du kan gøre denne øvelse mere udfordrende for din personlige træning klienter ved at have dem til at ændre deres fokus , mens afvejning eller ved at bede dem om at forlænge benet, der løftes.
Hoteltilbud
[Øvelser for personlig træning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Arbejde-med-en-træner/1003000737.html ]