Hvilke øvelser er bedst til små Group Personlig træning

? Lille gruppe personlig træning giver en måde for et lille antal personer for at få fordelene ved at arbejde med en kvalificeret træner , men for væsentligt færre penge. Træner også fordel , da de har en ekstra service at tilbyde potentielle kunder på udkig efter et billigere alternativ til en-til- én træning. Der er en række faktorer, der skal overvejes, når du vælger øvelser for lille gruppe personlig træning. Coaching og Korrektion

Når der er flere motionister alle arbejder på samme tid , skal træneren kunne coache og rette alle til at sikre, at de laver øvelserne korrekt og sikkert. Hvis komplekse øvelser som kettlebell get- ups eller ren og pressere bliver udført , kan det være meget vanskeligt at gøre effektivt. Medmindre deltagerne er meget dygtige , bør øvelser i tilknyttede personlige træningssessioner være enkel nok, at de kan rettes med et par korte instruktioner, så ingen enkelt deltager tager alle trænerens opmærksomhed. Træneren skal også være i stand til at give gode demonstrationer af hver øvelse , så deltagerne ved, hvad de forventes at gøre.

Variationer i fitness niveauer
p Hvis gruppen indeholder deltagere, der adskiller sig i fitness -plan, bør træneren vælge øvelser, der er egnet for alle at gøre. Det betyder, at træneren skal være i stand til at gøre fremskridt eller tilbagegang øvelserne , så de passer til den enkelte. Push-ups , for eksempel, kan udføres på knæene , på tæerne eller med forhøjede fødder , der passer til nybegynder , mellemliggende og avancerede motionister , hhv.
Tilstrækkeligt udstyr

Kropsvægt øvelser er ideelle for gruppe personlig træning som alle deltagere kan udøve sammen , uanset hvor mange der er i gruppen. Men hvis der er udstyr, der kræves , skal der være tilstrækkelig for hvert medlem af gruppen til at bruge , eller programmet skal være konstrueret på en sådan måde , at deltagerne alternative kropsvægt øvelser med dem, der kræver den begrænsede udstyr. Hvis der bruges vægte , bør de varierer i størrelser for at imødekomme forskellige fitness niveauer.
Program Fleksibilitet

En god træner vil planlægge en gruppe session i forvejen. Den træning vil blive baseret på det forventede antal deltagere , deres dygtighed og fitness-niveau , typen af ​​udstyr og plads til rådighed, og formål og længde af sessionen . Selvfølgelig , så snart deltagerne ankommer, kan en række ting ske, at lave nogle af eller alle de påtænkte session upraktisk. PT skal være i stand til at tænke på hans fødder og ændre øvelser i henhold til det nye sæt af omstændigheder. Dette kan betyde at erstatte vægtede øvelser med kropsvægt alternativer eller ændre sværhedsgrad øvelser efter deltagernes evner.
Sætte det hele sammen

Circuit træning er en ideel workout format til lille gruppe personlig træning som motionister kan træne på samme tid, og træneren er fri til at cirkulere blandt dem , der tilbyder coaching, rettelse og opmuntring under overvågning af længden af ​​tid til hver øvelse . Circuit træning kan ske inden for eller uden og kan vælges øvelserne baseret på fitness niveau af deltagerne. Et kredsløb af lunges , crunches , push- ups, squats, bøjet over rækker med sandsækken , planker og ryg rejser , for eksempel, ville give en full-body workout ved hjælp af meget lidt udstyr .



[Hvilke øvelser er bedst til små Group Personlig træning: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003005069.html ]