Hvad er nogle yoga øvelser for en svulmende disk

? En svulmende disk refererer til den indre gel , der siver ud fra en diskus grund af en skade eller sygdom. Det skaber en smertefuld tilstand, der gør normale bevægelse vanskelig. Yoga kan være hensigtsmæssigt , hvis du har medicinsk clearance fra din læge til at praktisere yogastillinger som en del af din opsving.
Yogastillinger der langstrakte rygsøjlen og skaber terapeutisk trækkraft langs længden af ​​rygsøjlen er passende. Arbejde med en dygtig yogalærer , der har en særlig uddannelse i denne tilstand. Exolore Poses forsigtigt

en svulmende disk er en alvorlig skade. Det er ikke klogt at deltage i en gruppe yoga klasse , medmindre det er for at løse alvorlige kvæstelser eller det er en meget blid, genoprettende klasse. Undgå klasser, hvor du kan få skubbet eller der er jump- ryggen til chatarangas ; disse yogastillinger er for aggressiv til en svulmende disk skade.

Ideelt set arbejde en -til-en eller i en meget lille gruppe med en yogalærer at være sikker på at du ikke forværre skaden .
Start med stående rejser, såsom Tadasana eller mountain positur, der ikke stiller sig på den anden end tyngdekraften rygsøjlen. Hvis den er for smertefuldt, er det for tidligt at vende tilbage til en yoga praksis .
Vedligehold Udvidelse i hver Pose

For at beskytte en svulmende disk skade , er det vigtigt at skabe udvidelse i hver yogastilling . Det betyder, at forlænge kronen af ​​hovedet væk fra hofterne og udvide hofter og haleben ned væk fra brystet .

Var du til at synke ned i det område af rygsøjlen , hvor skaden er placeret , som kan resultere i smertefuld kompression. Stedet tænke på at flytte toppen og bunden af rygsøjlen , og deres medfølgende kropsdele væk fra centrum, samtidig med at dine spinal kurver. Bevar kurver i nakken , øvre ryg og lav tilbage til en sund ryg .
Push Væg og nedadvendte hund Poses

Tre rejser, der skaber sund længde og dekomprimere en svulmende disk inkluderer push væg og nedadvendte hund på en klapstol og på gulvet på en måtte .

Stå foran en væg og placere dine hænder på det , skulder-bredde afstand fra hinanden. Trin dine fødder tilbage, indtil dit bryst og ryg er parallelt med gulvet. Hold benene aktiv som du trækker kronen på dit hoved frem og sende halebenet tilbage. Forblive 07:55 vejrtrækninger. Hoteltilbud

Flyt til en klapstol , der er stablet med ryggen sæt mod en væg. Placer dine hænder sikkert omkring siderne
af stolen sæde og gå dine fødder tilbage . Igen danner en lige bordpladen. Dette er trækkraft. Forblive 07:55 vejrtrækninger.

Sidste , tage dine hænder til måtten, skulder - bredde afstand , og fødderne hip - bredde afstand . Tryk dine hænder ned som du forlænge dit haleben væk fra brystet for at skabe trækkraft langs rygsøjlen.
Hoteltilbud
[Hvad er nogle yoga øvelser for en svulmende disk: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003033072.html ]