Hvad er Pilates Øvelser

? Pilates øvelser er en del af et fitness- system designet til at hjælpe med at helbrede , balance og styrke både krop og sind. Pilates, udviklet til rehabilitering , er nu en mainstream form for motion med næsten 11 millioner deltagere i 2006 i USA alene . Baggrund og historie

Grundlagt af Joseph H. Pilates i begyndelsen af ​​det 20. århundrede , er Pilates er baseret på ideen om at styre muskler gennem sindet . Pilates skabte systemet som en måde at hjælpe veteraner fra Første Verdenskrig håndtere stress, rehabilitere og genoprette deres stabilitet , både fysisk og følelsesmæssigt . Joseph Pilates mente, at vejrtrækning og balance var afgørende for et godt helbred og udviklet et system , der fokuserer på disse to principper .
Motion Focus

Pilates primært har til formål at arbejde kernen muskler. Dette inkluderer maven og lænden, samt bækkenbundsmusklerne , balder, lår og rygsøjlen. Ved at arbejde på kernen , kan du opnå en bedre kropsholdning, trække vejret lettere og bedre forbedre din balance , kontrollere strømmen af ​​luft og blod i kroppen og forbedre din koncentration . Core Pilates øvelser ikke består af traditionel abdominal arbejde med en masse gentagelser . I stedet er de mere beslægtet med yoga, hvor du holder et enkelt positur eller bevægelighed i hele sin fulde sortiment . Et eksempel på en Pilates kerne øvelse er planken , også populær i yoga, hvor strakt ud ben og arme bruges til at ophøje og opretholde kroppen fra måtten i en lige position .
andre øvelser

Pilates øvelser hjælpe dig til at nå længere , slankere muskler. Fordi du opnå alt modstand ved hjælp af din kropsvægt , resultatet er muskler, der er veldefinerede , men lille og stram . Pilates understreger også vigtigheden af at udføre muskelbevægelser på en kontrolleret måde , snarere end at gentage noget hurtigt og lemfældigt . Kontrollerede bevægelser også hjælpe dig til at trække dine mavemuskler , for eksempel, mens de udfører armbevægelser , engagerende hele kroppen og øge og fremskynde resultater.
Pilates udstyr

er par stykker af hjemmet udstyr til Pilates , fordi du har brug for opsyn af en uddannet professionel til at bruge dem. Reformatoren , kernen i Pilates udstyr , er et apparat, der bruges til at udføre en række stretching og modstand øvelser. Ligner i udseende til en romaskine , reformatoren indeholder en strop -system og en justerbar footbar , som giver forskellige niveauer af modstand og giver dig mulighed for at træne din øvre og nedre krop. Andet udstyr ses i en pilates omfatter Wunda formanden, Guillotine Tower, Pedi - Pole og Cadillac . På trods af deres ildevarslende klingende navne , disse stykker udstyr er som regel simple konstruktioner af træ , med fjedre , der udøver modstand mod muskel bliver brugt.
Pilates Mat Øvelser

den oprindelige form for Pilates er en træning , der består af 34 grundlæggende øvelser udføres på en måtte , uden behov for udstyr. Ældre, gravide kvinder og unge med særlige udfordringer kan bruge rekvisitter til at hjælpe dem . Moderne Pilates indeholder også rekvisitter i det almindelige uddannelse for dem, der lige er startet eller har brug for fleksibilitet uddannelse . De omfatter skum ruller , diske, elastikker , små vægtede bolde og store træningsbolde .
Hoteltilbud
[Hvad er Pilates Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003021721.html ]