coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsHvad er en Pilates Machine
Pilates metoden blev udviklet af en mand ved navn Joseph Pilates under Anden Verdenskrig I. Som barn Joseph Pilates var meget skrøbelig . Han deltog i sport og viede sit liv til at blive mere fysisk fit. Under krigen han udviklede Pilates metode til at hjælpe rehabilitere indsatte. Han begyndte med at udvikle en række mat øvelser han kaldte " Controlology ". Dette udtryk kom fra hans tro på, at sindet kan kontrollere musklerne , og at dette kontrolleres og opmærksomme måde at bevæge sig var nødvendig for at opnå et godt fysisk helbred og styrke. Da han fortsatte sit arbejde med patienter på hospitaler for veteraner , begyndte han at designe "maskiner" ved hjælp af fjedre fra senge og rigning dem på forskellige måder at bidrage til at give modstand mod bevægelsen. Selv i dag, er Pilates maskiner, udformet således, at klienten bruger fjedre knyttet til stropper til hænder og fødder .
Overvejelser
Pilates handler om at flytte med mindfulness , præcision og kontrol. Bevægelserne er meget specifikke og tilskynde de studerende til at engagere sin krop og sind helt. Øvelserne er gearet til den enkelte elev , så for at løse hver enkelt persons unikke behov og udfordringer. Målet med Pilates er at hjælpe den studerende udvikle fleksibilitet og styrke. Bevægelserne kan udføres på gulvet på en måtte , eller de kan gøres på specialiserede Pilates maskiner.
Fordele
Under vejledning af en veluddannet instruktør alle på alle niveauer kan deltage i Pilates. Det er blevet mere udbredte og opmuntret af kiropraktorer, fysioterapeuter og andre behandlere . Med regelmæssig praksis kan du lære at rehabilitere og forebygge skader , forbedre din kropsholdning og tilpasning, forbedre muskeltonus og øge din styrke og fleksibilitet. Hjertet i Pilates er dens fokus på at styrke de centrale muskler i kroppen , som omfatter mavemusklerne , obliques og lavere tilbage muskler. Når dit center er stærk du har bedre mulighed for at bevæge sig mere frit og vedligeholde bedre kropsholdning og tilpasning.
Typer
Mange typer af Pilates maskiner findes, og følgende er den mest common.The reformatoren : Dette er en alsidig maskine, der kan tilpasse til at udføre en næsten endeløs mængde af øvelser og kan justere for at muliggøre forskellige kropstyper. Øvelser kan gøres fra en stående, siddende , knælende eller liggende stilling. Modstand er skabt ved at trække på stropper, der er knyttet til springs.The Cadillac : Dette er en stor bænk med barer og fjedre i hver ende . Billedet øverst på denne side er en Cadillac. Denne maskine kan også gøre et væld af øvelser for alle større muskelgrupper. Cadillac kan være nyttigt i at nedbryde større bevægelser i mindre til virkelig at fokusere på at korrigere alignment.The Wunda Chair: Dette er et mindre stykke udstyr , men det kan stadig give en fuld legeme træning . Der er et sæde , som du kan sidde , knæle , ligge eller stå på. Der er også en pedal knyttet til fjedre til at tilføje modstand, og håndtag eller stænger til at holde på .
Advarsel
Pilates metoden er kun så effektive som uddannelsen af instruktøren du tager klasser fra . Da der ikke er nogen licens eller minimum krævede uddannelse , er det vigtigt at sørge for din instruktør har den korrekte legitimationsoplysninger . Med den stigende interesse i Pilates har der også været mange træningsprogrammer , der certificerer instruktører via internettet og endda over en weekend. En god Pilates instruktør har haft mindst 200 timers hård træning under tilsyn. Uddannelse timer for fuld certificering kan gå opad på 1.000 timer. Der er særskilte programmer for undervisning mat Pilates og Pilates på maskinerne. Spørg din instruktør , hvor han gjorde sin uddannelse , hvor mange timer han underviste og studerede under opsyn , og endelig hvilke erfaringer han har i at arbejde med din situation og /eller personskade.
[Hvad er en Pilates Machine: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003021630.html ]