Total Gym XL Pilates øvelser

Total Gym XL er et enkelt stykke træningsredskab, der fungerer som et hjem gym ved at tillade brugerne til at udføre forskellige øvelser på én maskine. Mens Total Gym først kom i brug for vægtløftning og styrketræning , har mange mennesker begyndt at bruge Total Gym XL til at udføre skånsomme Pilates øvelser . Du kan nu bruge Total Gym XL til at gøre mange Pilates øvelser tidligere kun mulig på Pilates reformator maskinen. Tree Hugger

For at bruge din Total Gym til at udføre Pilates øvelser, der arbejder dine armmuskler , sidde på toppen af bænken med knæene bøjet i foran dig og fødder sidder på bunden af bænken . Tag armen remskiver i dine hænder mellem tommel-og håndflade med fingrene påpegede lige foran dig . Bøj armene ved ca 90 grader , så dine underarme peger fremad. Træk armene fremad og indad i en kurve , som om at forsøge at ombryde dine arme omkring et stort træ. Når du trækker med armene , vil du trækker bænken op og ned på maskinen til at arbejde musklerne i dine arme med lille indsats.
Sakse

Træn din ben ved hjælp af Pilates metoder på Total Gym XL maskine . Lå på maskinen med din krop hælder og dit hoved peger ned ad bakke. Mens liggende på ryggen, glider dine ankler i hånden stropper Total Gym maskinen og derefter holde dine ben på en 90 graders vinkel fra resten af ​​kroppen. Hold dine hænder og arme fladt mod dine sider og sprede dine ben ud til siderne . Som du gør dette, vil hele din krop bevæge sig lidt op da bænken glider op . Luk dine ben og genåbne gentagne gange for at arbejde benmusklerne smertefrit .

Cirkler

Arbejde hofter og flere muskler i hele benene ved at tage en drejning på den saks Pilates flytte . Liggende på ryggen på Total Gym maskine, med hoved vendende ned ad bakke , skal du placere dine fødder inde i håndstropper , placere sløjfer ankler . Peg dine fødder i luften for at danne en 90 graders vinkel med din krop og træk dine fødder ud til siderne , som om at udføre Saks farten. Sænk dine ben mod toppen af maskinen , som om at tegne en usynlig cirkel med dine ben . Gentag denne proces seks til ti gange i denne rækkefølge og vendes.
Hoteltilbud
[Total Gym XL Pilates øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003021637.html ]