Øvelser for Pilates Machine

Pilates maskiner hjælpe dig med at målrette centrale muskler og intensivere Pilates træning og krop condition. De centrale muskler er ansvarlige for at opretholde en korrekt kropsholdning og reducere stress på rygsøjlen. Du kan udrette en fuld legeme træning med en kombination af øvelser på Pilates maskiner. Altid lære korrekt form fra en professionelt certificeret Pilates instruktør til ikke kun at være mest effektive , men for at undgå skader. Øvelse Korrekt

Når du bruger en Pilates maskine , er det vigtigt at være konsekvent i hvordan du gør øvelserne. Du skal vedligeholde dit fokus , mens de udøvede at styre dine muskler og forbedre effektiviteten af ​​bevægelser. På alle tidspunkter i løbet af din Pilates træning er det vigtigt at være opmærksom på din spinal tilpasning og opretholde en korrekt kropsholdning . En af måderne at opnå dette på er at holde din mave kontrakt , mens de udfører øvelserne. Du skal trække vejret hele hver øvelse , mens du arbejder på at forlænge muskler.

Reformator øvelser

Den grundlæggende Pilates maskine kaldes en reformator . Det har en glidende platform , der er fastgjort til den ene ende med flere fjedre. Øvelser på reformatoren involverer enten trække på rebene eller presser dig selv fra den stationære bar.Some af de øvelser , du kan gøre på reformator er arm , bug-og ben øvelser . Sidder på platform med benene udvides til den forankrede afsnit vil du trække på rebene med hænderne trækker dig væk fra den forankrede sektion . I den samme position , læne sig tilbage og løfte dine ben i en " V" for at øge arbejdet på maven og benene.
Cadillac Øvelser

cadillac maskine har en polstret platform, der tillægger et bur tårn. Fra buret tårn forskellige vedhæftede filer forbindelse til give forskellige workouts.Laying på ryggen med hovedet i nærheden af ​​tårnet rack, placere dine fødder i bøjlerne til at trække mod modstand . Du kan også sidde på platformen med benene udvidede mod tårnet rack. Brug reb fastgjort foroven for at rulle tilbage ned mod polstret platform. Disse er modstand øvelser udnytte din vægt og fjedrene til at hjælpe dig med at opbygge styrke og samtidig øge længden af ​​muskler gennem sammentrækning .
Wunda Chair

Wunda Chair er en bænk platform, der har en fjeder -attached bar til den. Når du træner på denne Pilates maskine , du skubbe mod baren. Dette gøres enten siddende eller stående på bænken. Du kan også lægge på floor.Some Wunda Chair øvelser er lunges hvor du trin op til bænken , skiftevis ben. Du kan også sidde med dig tilbage står maskinen og tryk ned på baren bag dig .
Hoteltilbud
[Øvelser for Pilates Machine: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003021691.html ]