Pilates øvelser for folk med nakkeproblemer

En daglig regiment af at sove, arbejde og endda rekreation kan forårsage ubehagelig nakkesmerter . Tidligere nakkeskader kan også fortsætte med at forårsage ubehag , der kan påvirke hverdagen. Men Pilates, kan tilbyde en række løsninger til hals problemer , såsom toning din krop, mens ikke at skade dine hals og nakke strækninger , der vil hjælpe med at lette din nakke smerter. Pilates Neck Roll og Chin Ttuck

Denne øvelse kan gøres , mens du er hjemme afslappende, eller mens du laver din Pilates øvelser i en position, der er behageligt for dig. Ideen med denne øvelse er at slappe af din hals, hvilket gør nakke bevægelser lettere og mere flydende , mens lindre eventuelle smerter . Til at begynde, ligge på gulvet på ryggen med bøjede knæ og armene hvilende på maven. Forlænge bagsiden af ​​din hals , og træk i siderne af munden udad , som om du er næsten smiler. Udvid din tunge på bagsiden af ​​din hals . Tag et par langsomme og dybe vejrtrækninger , så dine skulderbladene at synke ned i gulvet. Derefter langsomt ruller dit hoved til højre og derefter til venstre. Gentag dette flere gange .
Modificeret Pilates Øvelser

For dem, der har haft alvorlige nakkeskader , især frakturer og disk problemer kan visse Pilates bevægelser forårsage mere smerte , end de lindre . Det er vigtigt, at du tjekke med din læge først, før du begynder enhver Pilates regiment , samt arbejde med en uddannet Pilates instruktør, der kan ændre bestemte bevægelser , så du vil ikke skade dig selv , men stadig drage fordel af træning. Et andet nyttigt tip er at begynde at tage Pilates med en certificeret instruktør , før du prøver noget på egen hånd. Selvom der er mange dvd'er og tv Pilates træning til rådighed , du vil begynde under opsyn for at forebygge skader.


[Pilates øvelser for folk med nakkeproblemer: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003021659.html ]