Hvordan man gør Neck Akvatiske Øvelser for Gigt

Gigt er en smertefuld betændelse, der kan ramme alle led . Hals gigt er særligt vanskeligt at håndtere , fordi det kan påvirke, hvor langt du kan slå dit hoved, som påvirker kørslen , se sport og mange andre simple daglige aktiviteter. Akvatiske øvelser er en god måde at bekæmpe gigt. Bliver delvist nedsænket i vand aflaster betændte led og tillader en bredere vifte af bevægelse for mennesker med gigt. I denne artikel vil vi diskutere , hvordan man gør akvatiske hals øvelser for gigt . Ting du skal
Swimsuit
Adgang til en swimming pool
Vis Flere Instruktioner
Sådan Gør Aquatic Neck Øvelser for Gigt
1

Stå i brystet højvande . Når du står lige med dine arme på dine sider, skal vandet ramte en tomme eller to over albuerne . Sørg for at dine fødder er solidt plantet på bunden af ​​poolen. Hvis du føler dig usikker , skal du flytte til lavere vand . Dine arme kan dingle på dine sider eller flyder nær overfladen af vandet i løbet af disse øvelser.
2

Face fremad. Må ikke stivne eller anspændt din hals. Kig lige foran dig og slappe af.
3

Tilt din hals mod din venstre shoulder.As du læner nakken til venstre side , så prøv at røre ved øret til din skulder. Denne bevægelse skal være langsom og stabil , så ikke skynde sig. Fortsæt vender fremad som du vippe . Lad din hals gøre alt arbejdet - ikke trække din skulder opad . Stop hælder bevægelse , så snart du føler en stamme eller nogen smerte.
4

Hæv din hals , indtil det er i den originale opretstående position.
5

tæl langsomt til to.
6

Tilt din hals mod din højre skulder. Dette bør også være en jævn bevægelse . Ingen kropsdele undtagen din nakke skal være i bevægelse. Så snart du føler modstand , stop vippe .
7.

Løft dit hoved igen til opretstående stilling. Du kan gentage denne øvelse , skiftende sider , så mange gange som du ønsker . Hvornår er du færdig , gå videre til næste trin.
8

Glæd . Som før, du har brug for at slappe af dine muskler . Motion behøver ikke nødvendigvis smerte ! Gaze ligeud og ikke spændte dine nakkemuskler .
9

Drej hovedet langsomt til venstre. Denne bevægelse skal være langsom og bevidst . Må ikke tvinge dig selv til at se yderligere til venstre end er behagelig, og sørg for, at resten af ​​din krop forbliver stadig .
10

tilbage dit hoved til center.You vil blive konfronteret ligeud igen.
11

Tæl langsomt til to.
12

Drej hovedet til højre. Hold dine bevægelser langsomme og bevidst . Hvis du begynder at opleve smerter i nakken , ikke at tvinge dig selv til at holde vender .
13

tilbage dit hoved til centrum . Gentag denne øvelse så mange gange som du ønsker .
Hoteltilbud
[Hvordan man gør Neck Akvatiske Øvelser for Gigt: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1003022134.html ]