Sådan Korrekt Postural Distortion Mønstre

Enhver, der engagerer sig i regelmæssig fysisk aktivitet kan udvikle postural forvrængning mønstre . Disse mønstre er på grund af over-udvikling af nogle muskelgrupper i takt med underudvikling af andre. Fælles mønstre omfatter afrundede skuldre og fremadrettede strækker hals . I disse tilfælde , generelt musklerne i ryg og skuldre er blevet udviklet konsekvent mens muskelgrupper i den forreste del af kroppen ikke har modtaget en sådan intens fokus. Postural forvrængning mønstre resulterer ikke kun i fattige, uinteressante arbejdsstillinger, men kan også forårsage en række andre kumulative muskel -og ledproblemer over tid. Ting du skal
En fuld længde spejl
En stol med ret ryg myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Analyser din siddestilling . Sid i en stol i overfor et spejl. Kig på dine skuldre og midterste del. Undersøg dine skuldre til at se, om de faldt frem og din midterste del at se, hvis det viser " ruller" af huden, der viser, at din ryg er buet . Da de fleste voksne - selv aktive dem - bruge store mængder af tid at sidde på arbejdet , forbedre din siddeform kan gå en lang vej mod at korrigere postural forvrængning
2

Juster din kropsholdning . . Hvis dine skuldre synes faldt , glatte dem ud uden " kvadratur " dem. De bør være afslappet og selv i tilpasningen til dit kraveben . For at rette en buet ryg , skubbe din bunden til bagsiden af ​​stolen og placere fødderne solidt på gulvet.
3

Øv din nye god kropsholdning . Fortsæt sidder i din nye stilling foran spejlet , mens engageret i forskellige aktiviteter såsom at læse en bog , taler i telefon og udøver en samtale med en anden person i rummet . Dette vil hjælpe dig indarbejde en forbedret kropsholdning i din daglige sidde rutiner.
4

Kontakt en sundhedsperson . Forbedring af din dag -til-dag arbejdsstillinger kan hjælpe med at korrigere posturale fordrejninger betydeligt, men det er også vigtigt at kontakte en læge eller træner til at analysere din træning rutiner personligt. De kan hjælpe dig med at oprette ekstra øvelser, som vil hjælpe med at udvikle de underudviklede muskler, der bidrager til din postural forvrængning. Desuden kan de anbefale terapeutisk massage for at hjælpe korrigere ubalance.
Hoteltilbud
[Sådan Korrekt Postural Distortion Mønstre: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1003022133.html ]