Hvordan man kan forbedre vejrtrækning mønstre Mens Running

Forbedring vejrtrækning mønstre kan hjælpe løbeydelse betydeligt. Alle vejrtrækninger ind og ud gennem næsen eller munden , er der ingen mystik om. Når vi er stillesiddende , har vi ikke brug for så meget ilt som vi gør, når vi kører . Lungerne vænne sig til overfladisk vejrtrækning og derefter , når du kører , kan det synes som om dine lunger gør oprør . Vejrtrækning mønstre hjælpe langsom vejrtrækning og overbevise lungerne til at tage dybere vejrtrækninger. Følg disse enkle instruktioner for at forbedre din vejrtrækning mønstre , mens du kører , og du vil mærke forskellen på din næste run.Things du har brug
Just selv , klar til at køre myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Hvordan man kan forbedre vejrtrækning mønstre , mens den kører
1

Runners typisk trække vejret gennem munden i stedet for næsen , fordi munden giver mere ilt at komme ind og mere kuldioxid til at blive frigivet .
2.

Koncentrer dig om at trække vejret ind i dit bryst. Din ideelle vejrtrækning skal være dyb og afslappet ikke hurtigt og højt.
3 p Som du løber , så prøv at få din vejrtrækning i takt med din skridtlængde .
4

Den nøjagtige mønster er forskellig for alle . En typisk vejrtrækning er 2-2. Det betyder, at du trækker vejret ind i to trin og puste ud i to trin.
5.

Afhængig af løbere komfort niveau , kan dette mønster være 3-3. Det betyder, at du trækker vejret ind i tre trin og puste ud i tre trin.
6

Eksperimenter og find alt efter mønster føles bedst for din krop. Derefter fortsætte med at øve vejrtrækning mønstre i løbet af din kører . Du vil bemærke , at din vejrtrækning forbedres, og du vil føle dig mindre forpustet .
Hoteltilbud
[Hvordan man kan forbedre vejrtrækning mønstre Mens Running: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003032391.html ]