Sådan Swim mens vejrtrækning

Svømning i den korrekte position, mens vejrtrækning gør en væsentlig forskel i ydelse . En ordentlig slag skaber en lomme af luft ved siden af ​​dit ansigt, hvor du tegner din luft. Udånding luft under vandet i løbet af din slagtilfælde giver dig mulighed for at maksimere ånde fra lommen . Problemer med andre dele af en svømmetur slagtilfælde , såsom saks spark , dårlig kropsstilling og crossovers , ofte er relateret til ikke trække vejret ordentligt . Fokus på vejrtrækning i lommen og ikke løfte hovedet . Instruktioner
1

Praksis vejrtrækning i lommen ved at rulle dit hoved til siden , og holder din lavere goggle i vandet. Må ikke se op , se ud til siden. Koncentrer dig om at dreje kroppen i løbet af din slag til at hjælpe med at trække vejret.
2

Undgå at løfte dit hoved til at trække vejret , da det forstyrrer lommen. Øv finde lomme med en luffe bor. Put en arm ud foran dig , den anden ned ved din side. Drej til omkring en 45-graders vinkel i vandet. Kig lige ned og sparke. Drej dit hoved for at finde den lomme .
3

Lær at trække vejret på den ene side først . Start med at tage et pust på hvert slag på uanset hvilken side du finde mere komfortabel . Fremskridt til bilaterale vejrtrækning , når du har mestret den ene side. Bilateral vejrtrækning giver dig mulighed for at svømme i en lige linje.
4

mestre teknikken bilaterale vejrtrækning. Stroke tre gange og trække vejret ind i lommen på den ene side, så slagtilfælde tre gange og trække vejret ind i lommen på den anden side . Du vil sikkert få vand op i næsen de første par gange , du praktiserer . Vand ind i der på grund af trykforskellen mellem vandet og luften. Udånding gennem både din næse og mund hjælper med at reducere nasal vandindtag .
Hoteltilbud
[Sådan Swim mens vejrtrækning: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003017234.html ]