Swim Workout : Sådan scull

Mest svømmere scull konstant i vandet uden at vide det . Når du er i den dybe ende af bassinet og flytte dine arme frem og tilbage til holde sig oven vande , du udfører en grundlæggende scull . Men , kan du forbedre din teknik, hvis du er opmærksom på disse små bevægelser , som dine arme og hænder . Forbedring af din Sculling teknik betyder bedre fremdrift i løbet af hver svømning bevægelse , du foretager. Instruktioner
1

Scull uden at være opmærksom på teknikken i første omgang. Holde sig oven vande i den dybe ende uden at bruge dine ben og bruge dine overarme så lidt som muligt . Sculling handler primært om området fra albuerne til fingerspidserne.
2

Sæt dine arme i skulderhøjde og bøje dine albuer en smule. Hold dine arme nedenunder, men tæt på overfladen af ​​vandet.
3

Vend håndfladerne 45 grader foran og bevæge begge arme foran dig . Denne vinkel er, hvad der løfter din krop i vandet. Anbring ikke dine hænder sammen .
4

Vend håndfladerne 45 grader, så de står bag dig , og flytte dine arme bagud. Ret albuerne svagt . Hvis dine arme er lige , har du gået for langt
5

Vend håndfladerne 45 grader foran , hele tiden at gentage trin 3 og 4.
. 6.

Udfør scull øvelser i forskellige positioner . Kanoen , for eksempel, kræver, at du til at ligge med forsiden nedad med en buet ryg og dit hoved ud af vandet. Læg dine hænder på dine sider og scull .
7.

Udfør en catch-up boremaskine . Lie nedad igen, og udvide dine arme over hovedet. Scull i små bevægelser for at forbedre din pull med sommerfugl eller brystsvømning .
Hoteltilbud
[Swim Workout : Sådan scull: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003017244.html ]